Frisk hvidløg rejer Linguine

Hovedretter

Frisk hvidløg rejer Linguine

Ingredienser

6 ounce ubehandlede multigrain linguine eller spaghetti, brudt i halvdelen

1/2 pund rå rejer, pillet og deveined

1/4 kop revet parmesanost

3 spsk kost margarine

1 fed hvidløg, hakket

1/2 tsk skaldyr krydderier

1/4 kop finthakket frisk persille (valgfrit)

1/8 tsk salt (valgfrit)

Kørselsvejledning

Kog linguine ifølge pakke retninger, udelade salt og fedt, omkring 7 minutter, eller indtil al dente. Tilføj rejer; tilberede 3 til 4 minutter eller indtil rejer er lyserøde og uigennemsigtig. Dræne; overføre til mellemstore skål

Tilføj ost, margarine, hvidløg, og skaldyr krydderier.; kaste forsigtigt til pels. Tilsæt persille og salt, hvis det ønskes; kaste at kombinere

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 270, Kulhydrater: 30 g, Protein: 21 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 91 mg, Natrium: 242 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 2 Brød /Stivelse, 2 Kød.