Diabetiske kostvaner, der kunne arbejde for dig

Diabetes er, når kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at styre blodsukkeret i kroppen. Men en god måde at kontrollere dette på er gennem en ordentlig diabetisk diæt. Det betyder, at en ville nødt til at prøve andre foranstaltninger til at kontrollere deres blodsukkerniveau. Ud over en god diabetes diæt bør du træner ofte.

For nogle mennesker, du kan også være med til at lette de problemer for diabetes ved at tage medicin, såsom daglige injektioner af insulin eller pille former.

personer med risiko for at blive diabetiker er personer, der er overvægtige, og ikke efterlader en aktiv livsstil. De to af disse har været i den førende årsag til diabetes på verdensplan.

Du kan også være aktive og slank og stadig få diabetes, fordi nogle mennesker i deres familie er modtagelige for den på grund af arvelighed. Det er også den livsstil af en person, der bidrager til denne undgåelige forekomst.

Dagens fødevarer er højt indhold af fedt. Folk er fristet af de mange forskellige fastfood valg ud deres. De valg, vi træffer i dag sidste en levetid. Undgå motion, spise masser af fed mad og sukker i din kost, samt overvægt, er nogle af de vigtigste medvirkende faktorer omkring diabetes. Diabetes engang kan forekomme uden tegn. Fælles tegn kan omfatte hyppig vandladning og overdreven tørst.

Når du har diabetes, du er i stand til at producere insulin korrekt i hele kroppen, som er det vigtigt hormon, der er ansvarlig for at ændre sukker, stivelse og andre fødevarer til energi.

en af ​​de bedste måder til at følge en diabetes diæt er at spise fødevarer, der er fra alle de fire basale fødevarer grupper. Dette vil dog ikke hjælpe, hvis du ikke sænke forbruget af alkoholprodukter, fedt fødevarer og slik i din kost.

Prøv at være smart! Hvis du indarbejde en lang række ernæringsmæssige fødevarer i en diabetes diæt, vil det betale sig i sidste ende.

Når spise ude på en restaurant, er der flere valgmuligheder, der kan være godt for dig. Du din tid på at kigge over menuen og komme op med en kost plan, der vil arbejde for dig. Ja! Vi ved alle, at stegt mad smager godt. Men lad os prøve at holde sig til noget lidt mindre i kalorier. Virkelig forsøge at holde sig væk fra fødevarer, der er beskrevet som værende? Cremet ,? ? Stegt? eller ‘saut? ed.? Disse fødevarer er mest tilbøjelige til at indeholde masser af fedt og være et højt kalorieindhold valg.

Fødevarer, der indeholder en masse af mayonnaise, smør, olie og ost bør undgås på diabetiske kostvaner. Nogle andre fødevarer, der kan afvige fra en god diabetisk diæt indbefatter dem, der er forberedt med søde saucer. Disse fødevarer indeholder store mængder af sukker og kulhydrater. Undgået disse fødevarer bør altid være det rigtige valg for dig.

En simpel metode til en diabetiker kost bør tælle antallet af kalorier fra fedt fødevarer som værende 25% mindre end det samlede antal kalorier spist.

et andet godt tip er at omfatte fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol, såsom kylling uden skind og friske grøntsager.

Når din på en diabetes diæt, skal du holde sig væk fra røde kød, æg, og andre fedtet fødevarer. Diabetiske kostvaner er virkelig setup for folk på udkig efter fedtfattig eller fedtfri valg.

15-25% af dine daglige kalorier på en diabetes diæt bør komme fra proteiner, såsom magert kød, stegt fisk, og fedtfattige mejeriprodukter. Resten af ​​din diabetes diæt skal se ud kulhydrater kun fra fuldkornsprodukter, bønner og friske grøntsager og frugt.

Husk, at der er ingen officiel diabetes diæt at følge. De fleste mennesker lykkes, når de virkelig vil. At gøre de rigtige valg er, hvad det handler om. Altid forsøge at arbejde tæt sammen med en diætist, læge, eller ernæringsekspert. Prøv at kontakte en person, der er specialiseret i disse områder, så de kan hjælpe sætte dig op med en diabetiker kost, der vil arbejde for dig.