Spis fødevarer, der Fight Skin Cancer

De mest almindelige former for ikke-melanom hudkræft er basal celle og planocellulært berører mere end en million mennesker om året. Den gode nyhed er, at de let kan fjernes med forskellige ambulante procedurer. Melanom er en langt mere alvorligt problem, der påvirker færre proplr, men det kan sprede sig til andre organer og vises overalt på kroppen, ikke kun de dele udsat for solen.

Din risiko er højere, er du er kaukasisk, ældre end 20 år, har lys hud, lys-farvede øjne, fregner eller solskoldning nemt. Ny forskning viser, at kvinder, der tager hormonpræparater (HRT) er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle modermærkekræft. Andre risici inkluderer en historie for at bruge solarier, familie historie, et svækket immunsystem, skrøbelig hud og hyppig eksponering for industrikemikalier.

Hvad kan du gøre? Spis fødevarer, der bekæmper hudkræft.

1. Spis kogte tomater, masser af farve frugt og grøntsager, bladgrøntsager, fede fisk som samon og mørk chokolade. Disse fødevarer indeholder antioxidanter og give din hud en beskyttende kant.

2. Tag en fiskeolie supplere dagligt – 1.000 mg. af omega-3 fedtsyrer som er essentielle fedtsyrer og hjælper med at beskytte din hud.

3. Hold dit blodsukker normalt ved at undgå hvidt brød, hvide ris, og stærkt forarbejdede fødevarer, herunder raffinerede sukkerprodukter. Der er en sammenhæng mellem højt blodsukker og en øget risiko for malignt melanom.

4. Reducer dit indtag af mættet fedt som smør, ost og rødt kød. Brug i stedet olivenolie, fedtfattige oste og vælg fisk eller kylling i stedet for rødt kød.

5. Er du tage vitamin D3? Solskinnet Vitamin? Kvinder har brug for mellem 200-1.000 IE D3-vitamin dagligt, som kan hjælpe med at forhindre udviklingen og spredningen af ​​kræft. Du kan tage et supplement eller spise laks, tun og se efter befæstede drikkevarer. Den letteste ting at gøre er at tage et vitamin D3 supplement dagligt for at sikre, at du får nok af denne meget vigtige, ofte undervurderet vitamin.

Endelig en bemærkning for at udøve hver eneste dag. Vores kroppe er beregnet til at flytte og motion vil hjælpe med at opbygge dit immunforsvar, reducere inflammation i hele kroppen og opmuntre problem celler til selvdestruktion. Folk, der er overvægtige er på et højere risiko for alle typer af kræft, så gøre udøve en prioritet i dit liv.