Forbedring lænden Stabilitet For Fast lændesmerter Relief

Denne øvelse er mere en passiv øvelse at åbne dit bryst og give indirekte stabilitet for nederste del af ryggen. Så hvis du fik lændesmerter, dette er en stor øvelse at hvile dit lænden og også til passivt åbne din øvre ryg for at få mere ensartethed i funktionaliteten af ​​rygsøjlen. Så vi re kommer til at bruge et par rekvisitter her. Først den ene er et tæppe. Nu I ve fik en fluffy tæppe her, men jeg don t anbefale det. Jeg anbefaler en fastere tæppe. Generelt bruger jeg en fast tæppe, jeg i dag don t har en. Så jeg m ved hjælp af en fluffy tæppe. Det s temmelig bekræftet op selv. Det andet, jeg har her, er en yoga styrke. Dette er en temmelig fast yoga styrke; det s omkring otte inches tyk. Når du først får det, det s rundt, men det temps ned, det s omkring otte inches tyk, og måske, jeg don t ved, en fod og en halv, to fod lang, noget i den retning, længe nok til at støtte din overkrop dybest set. Så nu, hvis du don t har en styrke, og du don t har en fast yoga tæppe, og ved den måde i den næste version vi re kommer til at bruge en rem, kan du købe dem på min hjemmeside, hvis du d lignende, men at s ikke pointen. Hvis du don t har en, og du ønsker at bruge noget i stedet for en styrke, få et par faste tæpper, og fold dem op på langs ligesom formen af ​​denne styrke, og stable dem oven på hinanden. Så de re nice og fast, du virkelig ønsker faste støtte for din krop, fordi det s den eneste måde din ryg kommer til at frigive, hvis der s rygstøtte. Okay, så her vi går. First off, jeg sidder på kanten af ​​den styrke. Det s temmelig ligetil, balder på kanten af ​​den styrke, benene lige ud foran mig, tæer vender mod loftet. Nu, jeg nå ind med mine hænder, jeg fat i mine indre knæ, det er vigtigt, I m ikke vil bruge musklerne i her til at trække mine ben mod mig, I m vil faktisk bruge mine arme. Jeg trækker mine ben mod mig, men ikke for tæt på styrke, og derefter sætte jeg mine fødder sammen, og jeg løfter mine balder og jeg satte dem på gulvet, om en knytnæve-afstand fra styrke, okay, så jeg har en lille smule af plads til min tilbage til bue. Nu jeg arch min ryg over styrke, og jeg tager tæppe og jeg bringe det helt op til mine skuldre her, og jeg bare placere mit hoved på tæppe. Nu, mine arme gå ud til mine sider. I denne stilling, min lænd fuldt understøttet. Jeg har en dejlig lændestøtte her, så min ryg kan hvile og føle støtte fra styrke, mærke, hvordan det går lige ind i min ryg og hjælper mig til at oprette denne lumbal kurve, som jeg don t har sandsynligvis nok af. Nu er denne øvre bryst og ryg åben passivt på grund af støtte for denne styrke. Mit hoved og hals er understøttet, så er der ikke en del af min ryg belaste overhovedet. Ingen af ​​min ryg arbejder lige nu, det r bare hvile og frigivelse. Så denne passive åbning af den øverste giver tilbage faktisk mere åbning af den øverste rygsøjlen, mere bevægelse af den øvre ryg, og på grund af det, når du har mere bevægelse af den øvre ryg, du ll brug for mindre bevægelse i den nedre ryg. Nu, når du har brug for mindre bevægelse, vil du få mindre bevægelse, fordi huske, hvad du don t brug, natur tager væk, til at bruge det eller miste det. Så hvis du re ikke bruger alle dine lavere tilbage, vil mobiliteten løsne lidt op eller stramme lidt op, hvilket er en god ting, og du kan gøre det uden at gøre styrke øvelser ved blot at løsne op den øvre ryg. Armene er i siderne, albuerne hvile, og du bare slipper i denne position, og ligge her i fem til ti minutter. Nu, til at komme op, jo længere jo bedre, til at komme op, du placerer dit sted dine albuer på gulvet og få fat i dine ben med hænderne, og løft din krop ved hjælp af dine albuer og arme for støtte, hoved kommer op sidst. Brug ikke den forreste del af kroppen så meget som muligt, bruge dine arme til at bringe dig op. Kom op til højre, tage dine ydre knæ sammen med hænderne, og derefter rette dine ben, og der har du det

Det . Er så nemt at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.