Må ikke Lad Diabetes få dig ned. Brug disse tips!

sandsynligheden for at få diabetes er større end den nogensinde har været. Inden tyve år, vil diabetes påvirke 1 ud af 10 voksne. Denne artikel indeholder nyttige livsstil tips til alle, der er, eller måske tror de er ramt af sygdommen.

Prøv at holde en stram tidsplan for at forenkle dit liv og give din krop til at vænne sig til normale cykler. For eksempel, sætte apparatet og insulin på samme sted hver nat for at gøre det let at finde i morgen. Når du tester, så gør det på samme tidspunkt hver dag, og holde en liste nærheden af ​​de skridt, der skal udfyldes, så du ikke springe nogen.

Du vil sikre dit liv vil være lettere at håndtere, hvis du holde styr. For eksempel, når du går i seng om aftenen, lade din insulin og måle meter i den samme del af det rum, så du ved, hvor de er, når du står op. Komme ind i en rutine hver dag for at gøre testen og derefter optage niveauerne i din log.

Tilføj valnødder til dine salater for et næringsstoffer. Valnødder er fulde af monosaturated fedtstoffer. Det gør dine celler bliver mere modtagelig over for insulin. De er også kendt for at have mange vitaminer og mineraler, sammen med omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. Ud over at have alle disse vidunderlige fordele, de tilbyder en energiindsprøjtning, og har en stor smag.

søvnapnø

Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Dette vil reducere stress og skam forbundet med diagnosen, og bare gøre dit liv lettere.

Hvis du lider af sukkersyge, så snart du kan, blive testet for søvnapnø. For at forblive sunde, få behandling for din søvnapnø, så snart du er diagnosticeret.

Mange almindelige fødevarer og drikkevarer indeholder denne ingrediens, herunder en række sodavand, korn, snacks og krydderier. Sørg for at du omhyggeligt læse etiketter på eventuelle tilberedte fødevarer, før du køber dem. Hvis de indeholder høj fructose corn syrup, efterlade dem på hylden. “Glukose /fruktose” er, hvordan dette produkt er mærket i Canada.

Du behøver ikke at tilmelde dig på en gym. Motion gratis ved at tage en gåtur eller jogging. Dette vil hjælpe med vægttab og samlede fitness. Gå til parken og bruge jungle gym at gøre chin ups. Hvis du ønsker at blive hjemme, gøre nogle vægttræning med poser fyldt med tunge genstande.

Der er en række omkostningseffektive måder diabetikere kan tabe, sådan tager en løbetur eller udøver på en legeplads. Prøv at bruge den lokale skolens jungle gym efter timer til at gøre chin ups. Eller du kan bruge fælles elementer derhjemme som vægte for at løfte.

Hvis du lider af sukkersyge, er det bedre at spise så mange som seks små måltider, snarere end tre store måltider om dagen. Ved at spise regelmæssigt i løbet af dagen, vil du være i stand til at stabilisere dit blodsukker. Hvis du spiser oftere det hjælper også at holde binging væk og holder dig følelsen tilfreds.

Hvis du er en diabetiker, der nyder mellemmåltider, kan det være svært at modstå salgsautomat godbidder. På alle omkostninger undgå denne fristelse, og prøv en frugt, eller måske en veggie.

Det øger chancerne for, at dit barn vil have diabetes ved fødslen eller på et tidspunkt i hans eller hendes liv. Har alt, hvad du kan for at tage sig af din krop og holde din baby sikkert.

insulin

Hvis du er plaget af diabetes, kan seks mindre måltider være bedre end tre traditionelle hver dag. Det vil være lettere at stabilisere dit blodsukker, hvis du har mere hyppige måltider i løbet af dagen. Spise ofte nedsætter chancen for binging fordi du vil føle sig meget mere tilfredse.

hurtigtvirkende insulin skud er normalt bedst taget et par minutter før et måltid. Hurtigtvirkende insulin er kun effektive til at styre blodsukkeret med omhyggelig timing og konsekvent dosering.

Du behøver ikke at fjerne dine livretter fra din kost, men du vil sandsynligvis nødt til at ændre, hvordan du spiser dem . Hvis du er diagnosticeret med diabetes, kan det være ekstremt svært at beskæftige sig med at følge en streng diæt. Masser af mennesker tror, ​​de har til at fjerne de fleste af de fødevarer, de elsker. Andre mennesker vil spise, hvad de ønsker på trods af deres kost. Det smarte ting at gøre er at finde lækre erstatninger for dine livretter. Mange fødevarer kan gøres diabetes-venlige ved hjælp af sundere alternativer til problemet ingredienser.

Du må ikke bebrejde dig selv for at blive påført med svangerskabsdiabetes. Graviditet ofte forårsager svangerskabsdiabetes, og der er virkelig ikke meget du kan gøre for at forhindre det, hvis du er modtagelige for det. Må ikke blive for stresset, og tænke positivt for din unge én og dig selv.

Det er vigtigt at vide, at mens svangerskabsdiabetes svinder efter levering, skal du fortsætte med at holde øje med blodsukkeret. Mange kvinder tror, ​​at når de ikke længere er gravid, vil de ikke fortsætte med at have problemer med deres blodsukker; det er ikke altid tilfældet.

urin keton test bør ikke være din eneste måde at teste dine sukker niveauer. Forhøjede keton niveauer kun angive, at dit blodsukker er højere end 200. American Diabetes Association anbefaler, at diabetikere bruger en finger stick og teststrimler. Dette giver en meget præcis måling for blodsukkerniveauet.

Dette er forbundet med en øget risiko for, at dit barn vil blive født med diabetes eller udvikle tilstanden over tid. Pas godt på dig selv, så dit barn kan holde sig sund.

En diagnose for at have diabetes bør ikke bekymre dig for meget. Med korrekt brug af de råd fra denne artikel, kan du lære hvordan man med held tilpasse sig den usikre diabetes og leve et gladere og sundere liv.