Kolesterol sænkende tip: Spis fiber-rige fødevarer som ærter, havre, frugt, sprouts

Du ved sikkert, at fiberholdige fødevarer forbedre fordøjelsen og er god for den samlede tarm sundhed. Men vidste du, at de kan bruges som et effektivt naturligt middel til at sænke kolesteroltallet? Her er du:

tyder på, at opløselige fibre til stede i forskellige frugter og grøntsager såsom ærter, soja, klid, citrusfrugter, æbler og havre påvirke absorptionen af ​​galde, en forbindelse produceret af leveren, der hjælper fordøjelsen , fra tarmen. Som et resultat heraf er galde udskilles uden for kroppen sammen med fæces. For at kompensere for den manglende absorption og tab af galde, leveren begynder syntetisering mere mængden af ​​galdesalte, som den har at ekstrahere kolesterol fra blodbanen. Så levercellerne begynde udtrykker LDL-receptorer på dens overflade, som binder dårlige kolesterol (LDL) er til stede i blodet. Der er forskellige undersøgelser, der påviser kolesterolsænkende virkninger af fiber. En af dem tyder på, at øget opløselige fiber indtagelse af kun 5 til 10 g hverdagen kan reducere dårlige kolesterol med 5 procent.

Så spise mere frugt, bladgrøntsager, fuldkorn og spirer til at holde dit kolesteroltal under kontrol. Her er 8 naturlige kolesterol busters du skal prøve

Du kan også lide at læse:.

Kolesterol er overskueligt: ​​Dr. Vijay Surase, kardiolog

Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider …

kolesterol forespørgsel af dagen:? Er der nogen risiko med lavt HDL niveau

5 fødevarer, der kan hjælpe dig nedbringe dine dårlige kolesteroltal

Top 7 fødevarer, der kan hjælpe med at bringe ned kolesterol (Gallery)

For mere om hjertesygdomme og kolesterol, så tjek vores hjertesygdomme og kolesterol sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.