Sådan Beat lændesmerter!

Lower rygsmerter er en af ​​de førende årsager til at søge en læges pleje. Det plager mere end 31 millioner mennesker hvert år i USA. Er du en af ​​disse mennesker kæmper dag til dag, forsøger at komme gennem arbejde, forsøger at komme igennem dagen? Hvis ja, så læs!

Hvad ser vi, når vi ser på anatomien i lænden? Den nederste del af ryggen indeholder 5 ryghvirvler (lumbars 1-5), bækkenet og korsbenet. Også en indviklet sæt af muskler, ledbånd og fascia, der stabiliserer leddene i lænden og giver mulighed for vores oprejst positur. Musklerne i lænderyggen betragtes som en del af “kerne” muskler; derfor core stabilitet spiller en rolle i lændesmerter.

Hvis du er i smerte, vil jeg give dig et par enkle løsninger på dit problem:

Først og fremmest, ikke føler som om du er nødt til at få kirurgi at helbrede lændesmerter. Forhold såsom slidgigt, discusprolaps, etc forårsage nogle læger til at springe til kirurgi. Det meste af tiden smertelindring fra disse betingelser kan komme fra alternative terapier.

Der er ulykkestilfælde med disse betingelser selvom; hvis du mister skål eller blære funktion eller oplever alvorlig svaghed i benene skal du kontakte din læge eller nærmeste skadestue facilitet

Her er et 4 trins proces til rygsmerter relief:.

Spinal manipulation af en kiropraktor:

Spinal manipulation af en kiropraktor til lænden har vist sig at være en meget effektiv behandling. Når en kiropraktor bevægelse palpates lænden for at finde et område med “fiksering” eller “fælles låsning” dette er det område justeringen går. Manipulation virker på celleniveau ved at reducere smerte fibre kaldes nociceptorer. Spinal manipulation af en dygtig kiropraktor kan låse stive eller begrænsede leddene dermed blokerer smerte fibre

lænden Rehabilitering:.

Dette er en meget vigtig del af opholder smerte-fri. Med lænden rehab vi tænder de muskler, der er mest sandsynligt blevet lukket ud af hjernen. For eksempel, hvis du har job, der gør du sidder hele dagen lang, medmindre du derude løbe maraton, din glute muskler slukket. Uden ordentlig glute funktion musklerne i lænden nødt til at gå i overdrive og gøre op for det. Dette kan være en væsentlig smerte generator.

Med rehabilitering kan du vågne glutes op igen, så er du på vej til at blive smerte fri igen. Nogle enkle Rehab øvelse eksempler for de glute muskler er: glute broer, fugl hunde, og mere avancerede er tri-plane lunges

Anti-Inflammation:.

Beating betændelse bør simpelthen starte med ændrede kostvaner. Der er mange fødevarer derude, der blusse din krop og fremmer sygdom og smerte. Jeg går ind mere om den anti-inflammatoriske kost på min hjemmeside. En akut reaktion på enhver form for vævsbeskadigelse er betændelse så kryoterapi (is) kan anvendes på den nedre ryg. Til kryoterapi ikke mere end 20 minutter på ad gangen. Så en is tidsplan skal ligne 20 minutter på 30 minutter slukket og gøre 3-4 sæt eller mere af dette en dag

Pædagogisk Rådgivning:.

Pædagogisk råd skal komme fra kvalificeret sundhedspersonale. Enhver, der ordinerer sengeleje til din lændesmerter er forældet. Du skal vende om og løbe fra disse læger. Nylige undersøgelser har vist, at sengeleje er det værste for dig. Gåture og bevæger sig normalt er meget, meget bedre end om i sengen bekymre dig om din smerte. Frygt unddragelse er det, vi ikke ønsker i alle tilfælde.