Frokost Box Ideer til Diabetic Kids

i barndommen, kan det være svært at få en sygdom som diabetes, som gør du føler venstre ud eller anderledes end alle andre. Men dette ikke at være tilfældet, når det kommer til frokost tid!

Fra begyndelsen, du kan hjælpe dit barn at træffe de rigtige beslutninger vedrørende hans eller hendes diabetes management ved at vise ham eller hende, at det kan være sjovt.

Ved at vælge nogle sunde, men stadig lækker, frokost indstillinger for dit barn, kan du sørge for, at han eller hun nyder måltidet mens forvaltningen blodsukkerniveauet.

Grundlæggende

protein

til at starte frokost, er det vigtigt, at du pakker nogle protein til at hjælpe energize dit barn uden at hæve hans eller hendes blodsukker. Nogle store kilder til protein omfatter kylling og kalkun skiver, tun, fedtfattig ost, bønner og mandler. Under 1/4 kop af protein i dit barns frokost er ideel.

Fuldkorn

En vidunderlig kilde til fiber, vitaminer og mineraler, hele hvede produkter er en fantastisk tilføjelse til dit barns madpakke . Fibrene vil hjælpe med at holde dit barn fornemmelse mæt for resten af ​​skoledagen uden spiking hans eller hendes blodsukker. Du kan gøre dette ved hjælp af hele hvede brød til sandwich og hel-hvede pitas og tortillas til enhver salat wraps. Hel hvede pasta og brune ris er andre muligheder.

frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er vigtige for ethvert måltid, men især for en diabetiker. Grønne grøntsager er ideelle, såsom selleri, spinat, broccoli, eller asparges. Frugt kan også tilføjes til frokost, men på grund af de høje niveauer af sukker i de fleste frugter, bør de spises med måde.

Beverage

Med alle de sukkerholdige drikkevarer, der markedsføres til børn kan det synes svært at forhindre, at dine børn fra at købe dem. Men ved at give sundere alternativer, kan dine børn få den lækre smag uden at alle sukker. I stedet for sodavand, prøv sukker-fri pulveriserede blandinger såsom Crystal Light. 100% juice er en nem alternativ til frugtsaft. Swap out 2% mælk til fedtfattig eller skummetmælk.

Desuden vand bør være det vigtigste drik for dit barn. Løbende opmuntre dit barn til at blive hydreret hele dagen. Send ham eller hende med en fuld vandflaske for dagen at kickstarte denne sunde vane

Lunchbox Eksempler

Her er en uges potentielle diabetiske frokoster:.

mandag

Tyrkiet sandwich med salat og tomat på fuldkornsbrød

1 kop baby gulerødder

Fedtfattig eller skummetmælk

ekstra Snack:

1/2 kop mandler

Tirsdag

1/4 kop tun, 2 tsk fedtfattig mayo, og agurker i en hel hvede tortilla eller pita wrap

1 æble

100% appelsinjuice

ekstra snack:

1/2 kop kubik fedtfattig ost

onsdag

2 spsk hummus spredt på en lille, low-carb tortilla. Top med 1/4 af en rød sød peber, skiver, og 4 hakkede cherrytomater. Rul op og skæres i 1-inch skiver. (Afhængigt af alder af dit barn, kan to af disse tortillas er påkrævet)

en kop selleri sticks

Crystal lys eller andre sukker-fri drik

ekstra snack:

fedtfattig jello

torsdag

en skive veggie pizza. Brug en tynd, hel hvede skorpe til pizza og fedtfattig ost. Nogle lækre topping valg omfatter: sauterede spinat, peberfrugt, champignon, oliven, tomater, broccoli og hvidløg

1/4 kop blåbær

100% druesaft

ekstra snack:

1/2 kop frugt blandet i 1/4 kop hytteost

fredag ​​

termokande med chili eller lav natrium suppe med en servering af fiberrige kiks

1 banan

vand med 100% citronsaft

ekstra snack:

1-2 kopper lys luft- poppet popcorn

ekstra “Sjov fredag” Dessert:

1 spsk tranebær eller hindbær, 1 spsk ristede mandler (eller andre nødder) blandet i 6-ounce almindelig fedtfri græsk yoghurt