Ice Massage For rygsmerter

Du har såre din ryg før og har svoret, at du vil være mere forsigtig. Men ubevidst, du har bare såre din ryg igen. Måske peger på et kronisk problem; og måske ikke. Du bør dog ikke tøve med at gøre noget ved dine rygsmerter.

Back skader, og så smerte, er ofte forårsaget af muskel stammer. Løft et objekt, der er for tung eller løftet forkert kan forårsage anstrengte muskler. De kan også forekomme under atlet konkurrencer, et fald eller blot et nys, der forårsagede en pludselig akavet bevægelse. Selv om det ikke kan være det første, der kommer til at tænke på en alternativ behandling er is massage.

Ice ikke kun hjælper mindske smerten af ​​en rygskade, men det reducerer også blodgennemstrømningen. Dette medvirker til at mindske hævelse og potentielt minimere enhver intern blå mærker. Målet med is terapi er ganske enkelt at fremme heling af det skadede område. Dog skal is massage for rygsmerter bruges det samme, når smerten begynder.

Der er mange forskellige former isen kan tage. Du kan hælde en masse isterninger i et håndklæde og efter foldning det, så de ikke falder ud brug det. Eller du kan bruge butikken forberedt kolde pakninger. Disse er meget nyttige jord kan opbevares i fryseren, så de er tilgængelige til brug, når du har brug for dem. Med disse du ønsker at være forsigtig, at de ikke deles og lække gelen inde i dem, da dette kan være skadeligt for huden. Hvis du har ingen af ​​disse muligheder til rådighed for dig, skal du bruge en pakke af frosne grøntsager; det bedste ville være majs eller ærter, som de mindre grøntsager vil tillade pakken til lettere skimmel til området.

anden nyttig idé at gøre is massage lettere er at tage et papir kop, fremstillet af tungere materiale som Styrofoam. Fyld bægeret med vand og fryse det. Så du skræl Styrofoam tilbage nok til at afsløre isen og bruge den til at massere området. Hvis du har tilbagevendende rygsmerter, så opretholde en konstant forsyning af disse kopper i fryseren.

Ice massage er mest effektiv, hvis de anvendes over en periode. Nogle fagfolk foreslår at begrænse det til fem til syv minutter, mens andre tillader fra ti til tyve minutter. Men alle enige om, at hvis området bliver følelsesløse, så er du nødt til at stoppe behandlingen.

Området er forsigtigt masseres med uanset fra is pack youve valgt i en cirkulær bevægelse. Sørg for, at områder, hvor knoglen er tættere huden undgås. Dette omfatter rygsøjlen, når der udelukkende beskæftiger sig med rygsmerter, men ville også tage i knæ, albuer og skuldre. Ved første masseres område vil begynde at føle sig kold. Dont være overrasket over, at når det begynder at gøre ondt. Din hud bliver en rødlig farve, før den bliver følelsesløs. Stop ved dette tidspunkt. Hvis du ønsker, kan du gentage isen massage flere gange i løbet af dagen. Men til din næste session, sikre, at din ryg har allerede varmet op og blive stuetemperatur igen.

Ice massage for rygsmerter er en effektiv og sikker metode, som du nemt kan gøre fra dit hjem. der er mange specialiserede pakker som du kan købe. Disse kommer ofte i tætte beholdere, der kan slynges ind i en sportstaske, da de kan forblive fastfrosset i otte til ti timer. Nogle er endda vægtet at øge følelsen af ​​tryk under massage. Disse er let tilgængelige, men ofte dyre. Alligevel visse forholdsregler der skal tages. Prøv ikke at forlade den kolde pack direkte på huden. Det foretrækkes, at man wrap kølepakningen i en våd klud, selv under brug. Du bør også stoppe isen massage, når huden i det berørte område begynder at føle følelsesløs. Også hvis behandlingen ikke begynder at vise betydelige resultater efter tooghalvfjerds timer, bør du konsultere din sundhedsplejerske.