Stående skriveborde – gode eller dårlige

?

Hvor meget tid bruger du slentrede foran din stationære eller bærbare? Mens alle de timer, du tilbringer på arbejdet kan få dig en forfremmelse eller raise, alt mødet ødelægge dit helbred, især ryggen. Stående skriveborde bliver et alternativ i nogle kontorer for at undgå rygproblemer skyldes at sidde i mange timer. Pas på! Siddende i mange timer kan føre til hjertesygdomme.

Vi talte med Dr. Suraj Bafna, Spine Specialist, Qi Spine Clinic, for at finde ud af, om en stående skrivebord er godt for dig eller ej.

Er stående skriveborde godt for vores helbred?

Ja, de er, og her er hvorfor:

Det er sundere for din nakke, ryg og rygrad: Der er to typer af stående skriveborde – en flad én og en skrå skrivebord. I Indien er flade skriveborde mest almindeligt anvendte. Men som pr en undersøgelse jeg gennemførte, skrå skriveborde er langt bedre end flade skrivebord. Når et skrivebord er flad, er din overkrop lænet over skrivebordet, mens du arbejder, og du har tendens til at daske. Den vinkel, hvor du bøjer påvirker presset på halsen. Med hver grad, du bøjer fremad, mængden af ​​vægt, du føler på halsen stiger med 19 kg, der udøver enormt pres på musklerne i din nakke. Men når du hælder skrivebordet med ti grader, er du nødt til at rette op for at arbejde på det. Denne position er bedre for en persons hals

Det hjælper med at opretholde en sund nakkemuskler:. Når du arbejder på en siddende skrivebord, musklerne i din nakke er i en konstant fleksion (fremad bøjning position), hvilket reducerer blodcirkulationen i disse muskler. Bortset fra, at musklerne i den forreste del af halsen forkorte, og dem på bagsiden bliver forlænget. En stående krængningsprøve skrivebord, som er godt designet eliminerer denne helt

Sitting skriveborde påvirke dine muskler negativt:. En vigtig faktor, der gør siddende skriveborde dårligt for dig er, at de fører til en stramning af musklerne i ryggen , skuldre og nakke. Her er nogle øvelser for at styrke ryggen

Sitting gør dig mere sløv:. Når en person sidder og arbejder på en bærbar eller stationær de har tendens til at forblive i den samme stilling i timevis. Stående skriveborde gøre op med det. Ikke blot vil den person blive tvunget til at ændre deres position med hyppige mellemrum, men de vil naturligvis føler behov for at sidde ned i et par minutter. Så stående skriveborde er et bedre valg for at undgå de skadelige virkninger af at sidde i mange timer. 5 måder dårlige arbejdsstillinger kan gøre dig usund.

Hvordan stående i mange timer påvirker vores krop?

Vores undersøgelser viser, at presset på en persons rygrad, når han /hun står versus når de sidder, er anderledes. Der er mere tryk, når en person sidder, især i en slouched kropsholdning, end når han står. Men ja, stående kan have sine ulemper. Derfor skifter positioner og ændre din kropsholdning nogensinde så ofte er den bedste måde at slå eventuelle dårlige effekt af stående skriveborde.

Hvad er den bedste måde til at skifte til en stående reception?

Brug en skrå skrivebord.

Sørg for, at den nederste kant af den bøjede skrivebord er i niveau med albuen. Intet højere eller lavere end det.

Brug en fodstøtte nedenfor for at tillade den person at hvile hans /hendes fod på det og flytte hans /hendes vægt.

Hold toppen af ​​bærbare eller stationære skærmen i øjenhøjde. Noget lavere end dette vil gøre personen til at daske eller bøje deres hals overdrevent.

Bær sko, der har en blød sål med ringe eller ingen hæl, især i tilfælde af kvinder, da de har en dybere kurve i deres lænden. Denne kurve bliver uddybet, hvis de bærer forkert fodtøj (kendt som stående i forlængelse), der stammer strukturen af ​​rygsøjlen, der forårsager smerte og ubehag.

Hvem bør ikke bruge disse skriveborde?

Folk, der allerede lider af rygsmerter bør undgå det eller være meget forsigtige, mens du bruger det.

Dem med en svag ryg og centrale muskler bør undgå denne slags skrivebord, da det kan føre til rygsmerter. Din ryg og centrale muskler holde din krop oprejst, og de skal være stærk nok til at klare belastningen af ​​stående i lang tid.

Folk, der er overvægtige, især med central fedme (omkring deres mave), bør undgå denne form for skrivebord, fordi belastningen på ryggen er langt større end deres slankere modstykker.

Hvor meget er for meget?

Alle krop er forskellige og deres evne til at opretholde en kropsholdning forskellig. Ideelt set bør man tage pauser hver halve time, fordi dine vertebrale diske får deres næring, når du bevæger dig, der mangler, når du opretholde en kropsholdning. Så bare gå rundt, vil hjælpe næring skiverne og holde problemer væk

Du kan også lide at læse:.

Du må ikke sidde på en plet, tage pauser for at strække eller køre på stedet på arbejde

Siddende i mange timer tilføjer ekstra fedt på hofter

til flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.