Brief, Streng Motion Cuts Diabetes Risk

Korte perioder med høj intensitet øvelse øge kroppens evne til at bearbejde Sukkerarter, Study Says Af Bill Hendrick

WebMD Health News Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold ikke er blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores . søgefelt

“> WebMD Nyhedsarkiv

Jan 27, 2009 -. Streng udøvelse af kort varighed kan påvirke kroppens evne til at behandle sukker og kæmpe diabetes, en ny markant undersøgelse antyder.

i forskning offentliggjort i tidsskriftet

BMC endokrine system

, forskere fra Heriot-Watt University i Edinburgh, Skotland, siger, at de fandt, at kort men intens motion hver dag eller to kan hjælpe mindske risikoen for diabetes.

James Timmons, professor i school of engineering og naturvidenskab, siger han og et team af efterforskere undersøgt effekten af ​​”høj intensitet træning” på insulin handling og blod sukker kontrol i 16 unge, raske frivillige mænd.

de fandt, at insulinfølsomheden forbedret betydeligt i de to-ugers undersøgelse.

Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdomme . Mange mennesker føler, at de simpelthen ikke har tid til at følge gældende retningslinjer motion, og det er uheldigt, siger han, fordi hans hold fandt, at “gøre et par intense muskel øvelser, som hver varer kun omkring 30 sekunder, og dramatisk forbedrer dit stofskifte i bare To uger.” Aktuelle anbefalinger omfatter 2,5 timers moderat intensitet aktivitet om ugen.

Hans hold fandt, at “lav volumen, høj intensitet træning … væsentligt forbedret både insulin handling og glukose clearance i ellers stillesiddende unge mænd.”

det viser, at “vi ikke endnu fuldt ud forstår den traditionelle forbindelse mellem motion og diabetes,” siger Timmons.

de testpersoner brugte motionscykler til at udføre hurtige, strenge sprints i 30 sekunder i alt 15 minutter over en periode på to uger. Deltagerne var enten stillesiddende eller rekreativt aktiv, men ingen var i et struktureret træningsprogram.

“Dette nye tilgang kan hjælpe folk til at leve et sundere liv, forbedre den fremtidige sundhed i befolkningen, og gem sundhedsvæsenet millioner af pounds [eller dollars] blot ved at gøre det lettere for folk at finde tid til motion. “

forskerne opmærksom på, at deres resultat er signifikant, fordi type 2-diabetes er stigende på verdensplan. kan reduceres risikoen for at udvikle diabetes og hjertekarsygdomme, forfatterne siger, men motion regimer må ikke være for tidskrævende eller besværlig.