6 måder at sænke det systoliske blodtryk, sikkert

?

Højt blodtryk også almindeligt kendt som hypertension kan være dødelig, hvis den ikke behandles. Hypertension er kendt for at forårsage hærdning af arterierne og kan få værste hvis ikke er rettet. Hvad betyder alt dette har at gøre med en lavere systolisk blodtryk?

En af de vigtigste tal i fastlæggelsen blodtryk læsning er det systoliske blodtryk. Det systoliske blodtryk er nummeret i bunden af ​​den linje, når læsningen er udtrykkelig som f.eks 120/80. I dette tilfælde det systoliske blodtryk er 80, og det diastoliske antal er 120. En lavere systolisk blodtryk er foretrukket som højere dette tal jo større er risikoen for at udvikle hypertension og blive et offer for denne tavse dræber er mere sandsynligt.

Her er syv, sikre og effektive måder at bevare et normalt blodtryk.

1. Kend dine risikofaktorer

Fedme grundet over spise og manglende motion

For meget natrium eller saltindtag

Habit af rygning og overdreven alkoholindtagelse

Fysisk og psykisk stress

Arvelighed eller genetik

Alderdom

2. overvåge altid dit blodtryk

du kan overvåge dig blodtryk ved hjælp af en sphygmomanometer og kende de forskellige intervaller i at læse dit blodtryk. I listen nedenfor Bemærk niveauerne af de systoliske blodtryk. Tag et nærmere kig på, hvordan både det diastoliske (øverste tal) og det systoliske (lavere tal) stiger som niveauet af hypertension iscenesætter stiger. Igen er den nedre systoliske blodtryk foretrukket at minimere risikoen for sygdommen

o Normalt blodtryk -. 119/79 og under

o Pre-Hypertension blodtryk – 120-139 /80-89

o Første etape hypertension – 140-159 /90-99

o Anden etape hypertension -: 160/100 og over

3. Kend de tegn og symptomer

Her er de mest almindelige tegn og symptomer på højt blodtryk

Svær hovedpine

Træthed på grund af fysisk stress

Sløret syn

Chest overbelastning

Vejrtrækningsproblemer

Heartbeat uregelmæssigheder

Blod i urinen

4. Opretholde en ordentlig kost

Undgå fødevarer med højt natrium, kolesterol og mættet fedt, de fremmer højt blodtryk

lavere blodtryk, ved at indtage fødevarer rige på kalium, calcium og c-vitamin .

Spise frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og hvede kan bidrage til at reducere højt blodtryk.

5. Loose nogle vægt

Løs vægt, hvis du er 30% over din normale vægt eller mere

Motion

regelmæssigt

6. Drug og naturlige kosttilskud

Brug urte behandlinger såsom hvidløg, burre eller Hawthorne

Brug konventionelle behandlinger ordineret af læger såsom diuretika, beta-blokkere og calciumantagonister.

Endelig uddanne dig selv; bare ved at læse denne artikel har du allerede startet processen med at gøre det. Den ressource boksen nedenfor giver og fremragende ressource på hypertension og endnu vigtigere, hvordan du holder øje med at opretholde en lavere systolisk blodtryk læsning som angivet i listen angivet ovenfor. Må ikke holde i uvidenhed om dette. Dette er det vigtigste skridt til at bremse denne dødbringende tavse dræber, hypertension.

Til din sundhed, lever godt!

Hypertension er en tavse dræber, og du er nødt til at handle hurtigt! Få de mest aktuelle behandlingsmuligheder i dine hænder og tage Quick Action. Vores hjemmeside www.justintimeliving.com nævne nogle af Fast Acting Natural, Zero Bivirkninger metoder til behandling af højt blodtryk – hypertension Gå nu og besøge stedet og lære at sænke dit blodtryk til et sikkert niveau og slå denne tavse dræber på dens spil.