Fedme Nu Årsager halv million Kræft et Year

Efter Dr. Mercola

Næsten 30 procent af verdens befolkning er overvægtige eller fede, og dette har en betydelig indvirkning på kræfttilfælde, siger eksperter. Ifølge en nylig rapport, 1, 2 fedme er ansvarlig for en anslået 500.000 kræfttilfælde på verdensplan hvert år.

Næsten to tredjedele af fedme-relaterede kræftformer-som omfatter tyktarm, endetarm, æggestok, og livmoderen cancers- forekomme i Nordamerika og Europe.3

Kvinder er i størst risiko. I forhold til mænd, kvinder er dobbelt så stor risiko for at udvikle fedme-relateret kræft, 4 de mest almindelige former af dem er postmenopausale bryst, endometrie, og tyktarmskræft.

Foruroligende, hvis de nuværende tendenser fortsætter, estimates5 tyder på, at næsten halvdelen af ​​verdens voksne befolkning vil være overvægtige eller fede i 2030, hvilket vil automatisk køre op kræfttilfælde så godt.

seneste data om fedmerelaterede Cancer, Worldwide

I alt fedme blev forbundet med 5,4 procent af alle nye kræfttilfælde hos kvinder (globalt) i 2012, og 1,9 procent af kræfttilfælde hos mænd, der samme år. Når man ser på udviklede versus udviklingslande, forskellen er ganske skarp.

Langt størstedelen af ​​den mad spist i de udviklede lande er behandlet, mens de fleste udviklingslande stadig forbruge en mere traditionel kost, som, kombineret med andre undersøgelser om kræft, kraftigt antyder kosten spiller en væsentlig rolle.

Følgende tal synes at afspejle, at fedme skyldes primært

un

forarbejdede fødevarer synes at være langt mere godartede end fedme forårsaget af forarbejdede fødevarer:

Otte procent af alle kræfttilfælde hos kvinder i de udviklede nationer er forbundet med fedme, sammenlignet med blot 1,5 procent i udviklingslandene

Tre procent af alle kræfttilfælde hos mænd i de udviklede nationer er forbundet med fedme, sammenlignet med en simpel 0,3 procent i udviklingslandene

Ifølge ledende forfatter Dr. Melina Arnold, for det Internationale Agentur for kræftforskning:

“Vores resultater tilføje støtte til en global indsats for at imødegå de stigende tendenser i fedme . den globale forekomst af fedme hos voksne er fordoblet siden 1980.

Hvis denne tendens fortsætter, vil det helt sikkert øge den fremtidige byrde af kræft, især i Sydamerika og Nordafrika, hvor største stigninger i antallet af fedme er blevet set over de sidste 30 år. “

den globale omkostninger ved fedme er nu på $ 2 billioner om året, hvilket er næsten lige så meget som de samlede omkostninger ved rygning ( $ 2.1 billioner) og væbnet vold (herunder krig og terrorisme, som også har en global pris på $ 2.1 billioner).

De omkostninger, der hidrører fra fedme er varierede. Betingelsen er forbundet med tabte arbejdsdage og lavere produktivitet og højere udgifter til sundhedspleje på grund af et utal af relaterede sygdomme.

Andre potentielt dødbringende Sundhed udløbere af Fedme

Kræft er bestemt ikke den eneste sygdom forbundet med overvægt selv. Langt fra det! Sygdomme, der kan henføres til obesity6 også indbefatte, men er ikke begrænset til følgende. Worldwide, fedme er også ansvarlig for omkring fem procent af alle dødsfald hvert year.7

Type 2 diabetes Cancer (især bryst-, endometrie-, colon, galdeblære, prostata- og kidney8) Hjertesygdomme og forstørret hjerte søvnforstyrrelser (herunder søvnapnø ) Pulmonal embolismHypertensionPolycystic ovariesyndrom Gastro-esophageal reflux sygdom Ikke-alkoholisk fedtlever sygdom (NAFLD) HerniaErectile dysfunctionDementia Urinary incontinenceChronic nyre failureLymph edemaCellulitisStrokeLipid problemer Pickwickian syndrom DepressionOsteoarthritisGout Galdeblære diseaseAsthma

Husk dog, at mens fedme er associeret nævnte sygdomme ovenstående , er det ikke deres

årsag

. Fedme er en

markør

. Det underliggende problem, der forbinder fedme med alle disse sundhedsspørgsmål, er

metabolisk dysfunktion

.

Den primære drivkraft for metaboliske dysfunktion er insulinresistens, primært forårsaget af overdreven sukker /og forarbejdet fruktose forbrug. Hvad dette betyder er, at selvom du endnu ikke har kliniske tegn på metabolisk dysfunktion, det faktum, at du vinder overvægt er et tegn på, at dit helbred er fare.

Dette er særlig vigtigt at overveje, når det kommer til børn. Barndom fedme er også stigende, hvilket indebærer, at kræfttilfælde kan være drevet endnu mere-især blandt kvinder, hvis kræft er ofte drevet af overskydende østrogen produceret af fedtceller.

I USA barndom fedme har næsten tredoblet siden 1980. En ud af fem børn nu er overvægtige efter alder seks; 17 procent af børn og unge er obese.9 Seneste research10 advarer om, at fede børn har en øget risiko for en række problemer, der tidligere forvist til ældre, herunder:

Leversygdom

Høj blod tryk

Hjertesygdom

Hvad er virkelig brændstofpåfyldning fedmeepidemien?

Som omtalt i min artikel, “5 Overraskende faktorer, der gør du Pack på pund,” fedme er ikke bare resultatet af at spise for mange kalorier og ikke udøver nok. Selv om det er en del af ligningen, miljømæssige og livsstilsrelaterede faktorer synes at spille en langt mere fremtrædende rolle i denne udvikling. En del af problemet er, at mange mennesker ikke klar over at de er påvirket af disse faktorer, og derfor undlader at løse dem. Dette omfatter:

Overforbrug af antibiotika i fødevareproduktionen og medicin

vækstfremmende lægemidler, der anvendes i fødevarer dyr

Hormonforstyrrende kemikalier, herunder pesticider

Kunstige sødestoffer

Aggressive stealth markedsføring af skadelige junk food

Forarbejdede fødevarer er den primære synder, da de er chockfull af ingredienser, både individuelt og i kombination bidrager til metabolisk dysfunktion og svære at kontrol vægtøgning. Dette omfatter:

Gensplejsede (GE) ingredienser, primært majs, soja, og sukkerroer. GE kartofler også for nylig modtaget den grønt lys, 11 så vil være en anden GE ingrediens at holde øje med i den nærmeste fremtid.

Bt majs

er registreret hos Environmental Protection Agency (EPA) til fremstilling af sin egen interne pesticid. Dette er tydeligvis ikke en velsignelse for dit helbred. Andre GE sorter er udviklet til at modstå ellers dødelige doser af pesticider, hvilket gør dem særligt tilbøjelige til at have store mængder af pesticidforurening så godt.

Høj fructose corn syrup (HFC). Udover at være en af ​​de primære kilder til genetisk modificerede organismer (GMO’er), det er også en primær kilde til kalorier i USA kost. HFCS er endnu værre end almindeligt sukker fra et metabolisk synspunkt, og er en potent drivkraft for metabolisk dysfunktion.

hydrogenerede vegetabilske olier (trans fedtstoffer) vides at forårsage hjerte og hjertekarsygdomme er fremstillet af GE soja, der er resistent over for pesticid. Ud over de farer for at blive genetisk modificeret og stærkt forurenet med pesticider, har gæret soja også været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder brystkræft. Når kogt ved høje temperaturer, vegetabilske olier også nedbrydes i giftige oxidationsprodukter kendt som cykliske aldehyder, som synes at være endnu mere skadelig end transfedtsyrer.

Sukkerroer også gensplejset, der sikrer, at selv fødevarer sødet med “almindeligt sukker” falder i en mere giftigt kategori, høflighed af forhøjet pesticidforurening.

majssirup, transfedtsyrer, og sukker-hvoraf de fleste er genetisk manipuleret og stærkt forurenet med giftige pesticider-alle disse er kostfaktorer som brændstof epidemi af dårligt helbred, begyndende med overskydende vægtøgning . Så hvis du ønsker at løse din vægt, og reducere dine chancer for kræft, du virkelig skal tage en lang hård se på, hvad du spiser på daglig basis.

Retningslinjer for Forebyggelse Både fedme og kræft

Heldigvis er der meget du kan gøre for at sænke din risiko for kræft. Forebyggelse er nøglen dog, og opretholde en sund vægt er en del af en forebyggende livsstil. Jeg tror, ​​du kan stort set eliminere din risiko for kræft og kroniske sygdomme, og radikalt forbedre dine chancer for at komme sig efter kræft, hvis du i øjeblikket har det, ved at overholde følgende strategier, som også vil hjælpe dig normalisere din vægt og insulin /leptin følsomhed.

Køb hele økologiske fødevarer, og kog fra bunden. Først og fremmest vil det automatisk reducere din sukker forbrug, som er den egentlige årsag til de fleste insulinresistens og vægtøgning. Beviserne er også helt klart, at hvis du ønsker at undgå kræft, eller du i øjeblikket har kræft og insulinresistens, skal du undgå alle former for sukker, især fruktose, der føder kræftceller og fremmer deres vækst. Sørg for at dit samlede indtag fruktose er mindre end 25 gram om dagen, eller 15 gram, hvis du kæmper med insulinresistens eller har symptomer på insulinresistens (diabetes, højt blodtryk, fedme, eller hjertesygdomme).

Hvis du køber økologiske produkter, vil du også klippe din eksponering for pesticider og gensplejsede ingredienser, og i nødlanding på vandet forarbejdede fødevarer, vil du automatisk undgå kunstige sødestoffer og skadelige forarbejdede fedtstoffer. Apropos fedt, de fleste mennesker har brug for op mod 50-85 procent sunde fedtstoffer i deres kost for optimal sundhed. Kilder til sunde fedtstoffer at tilføje til din kost omfatter avocado, smør fremstillet af rå græs-fodret økologisk mælk, rå økologisk mejeri, kokosnødder og kokosolie, uopvarmede økologiske nøddeolie, rå nødder og frø, økologisk græsser æggeblommer, og græs-fodret kød. For mere detaljeret rådgivning kosten, se venligst min gratis Optimeret Nutrition Plan.

Sats på økologiske græs-fodret kød for at undgå gensplejsede ingredienser, pesticider, hormoner, antibiotika og andre vækstfremmende stoffer. Du kan også ønsker at overveje at reducere dit protein forbrug til et gram per kg magert kropsvægt, som overskydende protein (især fra hormon- og antibiotika-behandlede kød) kan fremme tumorvækst.

Sats på glasemballage og lagerbeholdere at undgå hormonforstyrrende kemikalier.

genoverveje hvordan du forberede og tilberede din mad: Jeg anbefaler at spise mindst en tredjedel af din mad rå. Undgå stegning eller charbroiling; kog, pochere, eller damp din mad i stedet. Overvej at tilføje kræft-bekæmpelse hele fødevarer, urter, krydderier og kosttilskud til din kost, såsom broccoli, curcumin og resveratrol. Hvis du vil vide mere om, hvordan disse anti-angiogenetiske fødevarer bekæmpe kræft, se venligst vores tidligere artikel: “. Dramatisk Effektiv Ny naturlige måde at sulte kræft og fedme”

Periodisk fastende er en fremragende strategi, hvis du er insulin /leptin resistente, har diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, eller kæmper med din vægt. Intermitterende fastende er ikke en permanent spise program; når din insulinresistens forbedrer og du er normal vægt, kan du begynde at spise mere mad, oftere igen, som du vil have genetableret din krops evne til at forbrænde fedt til brændstof.

Normaliser din forholdet mellem omega-3 til omega-6 fedtstoffer ved at tage en høj kvalitet krill olie og reducere dit indtag af forarbejdede vegetabilske olier, ligesom majs, soja, og raps.

Optimer dine tarmflora til at reducere inflammation og styrke dit immunforsvar. Forskere har fundet et mikrobe-afhængig mekanisme, gennem hvilken nogle kræftformer montere en inflammatorisk respons, som brændstoffer deres udvikling og vækst. De foreslår, at inhibering af inflammatoriske cytokiner kan bremse udviklingen af ​​kræft og forbedre respons på kemoterapi. Tilføjelse naturligt fermenteret mad til din daglige kost er en nem måde at forebygge kræft eller hastighed opsving. Du kan altid tilføje en høj kvalitet probiotiske supplement såvel, men naturligvis gærede fødevarer er de bedste.

Øvelse: Motion sænker dit insulinniveau og dermed fremme vægttab, og modvirke væksten og spredningen af ​​kræftceller. I en tre-måneders undersøgelse blev motion fundet at ændre immunceller til en mere potent sygdom-kampene form kræft overlevende, som netop havde afsluttet kemoterapi. Forskere og kræft organisationer i stigende grad anbefale at gøre regelmæssig motion en prioritet for at reducere din risiko for kræft, og hjælpe med at forbedre kræft resultater. Forskning har også fundet beviser tyder motion kan hjælpe udløse apoptose (programmeret celledød) i kræftceller. Ideelt set bør dit træningsprogram omfatter balance, styrke, smidighed og høj intensitet interval træning (HIIT). For hjælp til at komme i gang, henvise til min Peak Fitness Program.

Vitamin D: Der er videnskabelige beviser du kan mindske din risiko for kræft ved mere end halfsimply ved at optimere dine D-vitamin-niveauer med passende solen. Din serum niveau skal holde konstant på 50-70 ng /ml, men hvis du er i behandling for kræft, kan det være tilrådeligt at være tættere på 80-90 ng /ml for optimal ydelse. Hvis du tager orale vitamin D og har kræft, ville det være meget klogt at overvåge dine D-vitamin i blodet regelmæssigt, samt at supplere din vitamin K2 og magnesium, som disse næringsstoffer arbejder i tandem. Hvis du vil vide mere, kan du se min tidligere artikel: “Hvad du behøver at vide om K2-vitamin, D og calcium.”

Sleep: Sørg for at du får nok genoprettende søvn. De fleste af os har brug for 8 timer, så stræbe efter, at ved at komme i seng tidligt nok. Dårlig søvn kan forstyrre din melatonin produktion, som er forbundet med en øget risiko for insulinresistens og vægtøgning, som begge øge risikoen for kræft. Melatonin i sig selv er også en potent antioxidant med kendte anti-cancer egenskaber, som er en anden grund til, at sove godt er så vigtigt for forebyggelse af kræft.

Undgå toksiner: Reducer din eksponering for miljømæssige toksiner som pesticider, herbicider, husholdningsartikler kemiske rengøringsmidler, syntetiske luftfriskere og giftige kosmetik.

Undgå stråling: Begræns din eksponering og beskytte dig selv fra stråling ved mobiltelefoner, tårne, basestationer, og Wi-Fi-stationer, samt minimere din eksponering fra stråling-baserede medicinske scanninger, herunder dental x-stråler, CT-scanninger og mammografi.

Administrer din stress: Stress af alle årsager er en stor bidragyder til sygdom. Selv CDC, at 85 procent af sygdom er drevet af følelsesmæssige faktorer. Det er sandsynligt, at stress og uløste følelsesmæssige problemer kan være vigtigere end de fysiske dem, så sørg for det er rettet. Min favorit værktøj til at løse følelsesmæssige udfordringer er Emotional Freedom Technique (EFT).

Tag “Get Sund” Udfordringer: Jeg har iværksat en række must-prøve sjove og gratis udfordringer med naturligt Savvy designet til at hjælpe dig med at fjerne skadelige ingredienser fra din kost, optjene gratis kuponer for at deltage, og at give dig de værktøjer, du har brug for at træffe sundere valg i hverdagen.