Top 7 tips til at behandle og forebygge astma angreb

Nogle mennesker beskriver astma som at føle sig som de forsøger at trække vejret gennem et sugerør. Beskrivelsen passer perfekt, fordi under et angreb, luftvejene i lungerne klemme lukket, hvilket gør det vanskeligt at drage i luften. Samtidig, de forsnævrede luftveje blive betændt og fyldt med slim, kvælende luftvejene yderligere. Astma kan være alvorlige endda fatale. Men hvis du kan tage vare på dig selv, Código astma grund til alarm. Her er nogle måder at forebygge fremtidige episoder.

1.

Max Out On Magnesium

Dette væsentlige mineral hjælper slappe de glatte muskler denne linje luftvejene. Folk, der var at få den mest magnesium fra fødevarer var mindst tilbøjelige til at have hvæsen og supersensitive luftveje. Vælg fuldkorn, bønner, nødder og frø som dine bedste magnesium kilder.

2.

Overvej Antioxidant Beskyttelse

vitamin C og E, den spormineral selen og beta-caroten, et pigment findes i orange og mørkegrønne bladgrøntsager grøntsager, alle synes at give en vis beskyttelse for følsomme lunger. Du ønsker måske at overveje at forbruge 1000 til 2000 milligram C-vitamin, 400 internationale enheder af E-vitamin og op til 200 mikrogram selen om dagen gennem kost og kosttilskud.

3.

erklære krig mod Insekter

To slags bugs støvmider og kakerlakker er velkendte astma aggravators. Folk faktisk inhalere mikroskopiske kakerlak dele og støv mide afføring, der sætter ud angreb. Det er umuligt at slippe af med husstøvmider, som findes i hvert hus, og bliver sparket op gennem normal familiemæssige aktiviteter. Så minimere deres tilstedeværelse ved at omslutte madrasser og puder i plast covers og vaske dine sengetøj ofte i varmt vand. Banishing kakerlakker kan være en reel besvær, også. Hold mad i bug-bevis dåser eller køleskabet, rydde op krummer straks og aldrig forlade kat eller hund mad ud. Fix lækager så at der ikke er fugtige pletter i dit hus, da mider kræver høj luftfugtighed for at leve.

4.

Stop The Acid

Samme tilbagestrømning af mavesyre i spiserøret, der forårsager halsbrand kan bringe på astma, især hvis du ligger ned . Mennesker, der gør en masse hoste om natten er mest sandsynligt at have dette problem. For at undgå syre-induceret astma, kan du tage syre-undertrykke medicin, give afkald på sene fouragering og kaste overskydende vægt.

5.

Slap af med massage

i en undersøgelse folk med astma, der fik ugentlige 15 minutters øvre kropsmassage rapporterede dråber i trykken for brystet, hvæsen, smerter og træthed. Massage kan gøre dig mere bevidst om stress i dit liv, og bevidsthed er, for de fleste mennesker, det første skridt mod at reducere stress. Stress ofte gør astmasymptomer værre.

6.

Breathe bedre med yoga

Prøv udånding for dobbelt så længe som du inhalerer. Dette er en yoga vejrtrækning teknik. For at gøre dette let, trække vejret i normalt, derefter udånder normalt, men som du kommer til, hvad der ser ud som i slutningen af ​​din udånding, fortsætte lidt længere uden at tvinge de indånder.

7.

Sluk The Fireplace

Så hyggeligt som pejse og woodstoves kan være, de udspy forurenende stoffer til indeluften. Hvis du har problemer med at kontrollere astma, du er bedre tjent med ikke at bruge nogen af ​​disse i dit hus.