Bestemmelse årsagen til lænden Pain

Din lænden er forbindelsespunktet mellem din øvre og nedre krop. Det er indlysende, at et område, der fungerer så hårdt og tager så meget stress og belastning fra resten af ​​kroppen vil gøre ondt på lejlighed. Nogle undersøgelser viser, at så mange som 80% af amerikanske voksne vil opleve rygsmerter på et eller andet tidspunkt. Og for mange af disse mennesker, vil lændesmerter være problemet. Der er mange måder at behandle denne form for ubehag, men det er bedst at fastslå årsagen til den lændesmerter, så du kan finde de mest effektive behandlingsmuligheder for dig. I mange tilfælde vil dette være lettere sagt end gjort, da årsagen til nedre rygsmerter er ofte ikke særlig indlysende. Du kan simpelthen vågne op en morgen med smerter i nederste del af ryggen, uden meget af et fingerpeg om, hvordan eller hvorfor det begyndte. Men der er nogle grundlæggende årsager til lændesmerter, som du kan overveje at bestemme, hvorfor din ryg gør ondt.

Muskel Strain

Dette er langt den mest almindelige årsag til lændesmerter. Det er nemt at belaste disse muskler gennem dine daglige aktiviteter â € “hvis du ikke sørge for at beskytte dette område af ryggen. Løfte tunge genstande er en hyppig årsag til lændesmerter, fordi mange af os udføre denne opgave forkert. I stedet for at bøje knæene og lade benmusklerne at tage størstedelen af ​​vægten, vil mange bøje fra bagsiden, og vil belaste musklerne i området, når de står op igen. Det er også let at belaste musklerne i dette område gennem husholdningen ligesom rive, havearbejde og støvsugning. Enhver aktivitet, der kræver hyppig bøjning eller løft kan belaste området og være en årsag til lændesmerter. I de fleste af disse omstændigheder, hvile ryggen, tager over the counter smertestillende medicin og anvendelse af varme og kolde pakninger vil være nok til at helbrede ryggen og mindske smerter.

dårlige arbejdsstillinger

Der? € ™ sa meget god grund til, at din mor plejede at konstant minde dig om at stå oprejst, når du var barn. Dårlige arbejdsstillinger kan være en årsag til lændesmerter, og kan være lidt vanskeligere at afhjælpe end en simpel muskel stamme kan. Der er nogle typer af rygstøtte, eller seler, at du kan bære for at forbedre din kropsholdning og støtte din lænd. konstante brug af disse enheder, kan imidlertid føre til atrofi i nogle muskler, så de kan ikke anbefales til hele dagen brug. Men hvis du bruger dem for en kort periode hver dag, kan de forbedre din kropsholdning og din lændesmerter så godt. Det er også vigtigt at styrke musklerne i din kerne, så nederste del af ryggen har den yderligere støtte. Du kan gøre dette gennem abdominal øvelser som crunches. En strammere mave vil føre til en stærkere, mindre smertefuld ryg.

Der er mange årsager til lændesmerter, men også ved at identificere årsagen til dit ubehag, kan du finde den mest effektive behandling plan for dig.