‘Yoga kan hjælpe med at behandle spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi’

Emnet af fødevarer kan tiltrække forskellige synspunkter fra forskellige individer. Men de fleste vil være enige, at fødevarer med højt næringsværdi er afgørende for at bevare et godt helbred. Bottom line -. Der er en generel enighed om, at maden er afgørende at støtte sundhed liv

Spiseforstyrrelser er farlige og kan til tider være livstruende. Psykologiske, biologiske, følelsesmæssige eller meget sjældent genetiske faktorer kan udløse en betingelse, at man ikke er interesseret i at spise. De, der lider af spiseforstyrrelser kan glide ind ‘benægtelse mode’ og vælger ikke at se de åbenlyse tegn og symptomer. I de fleste tilfælde, psykologiske og følelsesmæssige udløser er ansvarlige for fødevarer lidelser

Spiseforstyrrelser kan kategoriseres i følgende hovedkategorier:

Anoreksi – Større symptomer:.

Obsessiv frygt for at få vægt

faretruende lavt kropsvægt

uregelmæssighed eller mangel på menstruation

lav knogletæthed

integritet Dårlig hud

Cardiac stamme eller andre relaterede emner

lav immunitet

Bulimi – Større symptomer:

Binge spise, efterfulgt af kompenserende adfærd (f.eks: Udrensning (self-induceret opkastning, overdreven brug af laksantia /diuretika eller overdreven motion)

Faste og over-udøver

Binge Eating Disorder (BED) – Større symptomer:

Binge spise mindst 2-3 gange om ugen uden kompenserende adfærd

Yoga tilbyder en holistisk tilgang til at imødegå de ovennævnte lidelser. den tager ikke bare spørgsmålet om hvad de skal spise, og hvordan at spise, men også om, hvordan man tænker, hvordan man slappe af og genskabe og hvordan du løser visse rutiner, herunder asanas, pranayamas og kriyaer. I simple ord, det hjælper en skabe en positiv forandring i ens livssyn til livet

YOGA teknikker, der hjælper COUNTER Spiseforstyrrelser

For at styrke fordøjelsessystemet muskler

Yog Mudra. – den yogastilling:

Sid komfortabelt i sukhasana – den glade udgøre

Tag din venstre håndled tilbage og hold den med din højre hånd på bagsiden

Indånding, langsomt udvide dit bryst og træk dine skuldre bagud

Exhaling, bøjede sig frem og prøve at røre din pande til højre knæ. Hvis det er meget svært for dig at gøre det, så prøv at bringe din pande så tæt på hovedet som muligt

Indånding, vende tilbage til det første skridt

Gentag trinene for din venstre knæ og derefter i midten

Standing Chakrasana – Standing hjul udgøre:

stå oprejst med benene to fødder fra hinanden og låse dine hænder i front

Indånding, hæve armene over hovedet, bøje bagover og hold stillingen i 6 sekunder

Exhaling, bøjede sig frem og svinge armene bag

Interlock fingrene og strække armene over hovedet

Indånding, vender tilbage til udgangspositionen

Gentag asana to gange

for at de-stress

Talasana – den palme udgøre:

stå oprejst med fødderne fra hinanden og holde ryggen lige

Kig lige ud og holde dit blik fast på et punkt

Indånding, hæve armene op og samtidig hæve dine hæle afbalancering vægten af ​​din krop på tæerne

Sørg for, at dine løftede arme røre dine ører, palmer opad og fingrene peger mod loftet

Stræk din krop helt i denne position og ophold så længe du kan

Gentag asana tre gange

Parvatasana – bjerget udgøre:

Sid i sukhasana

Løft dine hænder mod himlen og holde håndfladerne mod hinanden

Catch holde knytnæve af en hånd med den anden hånd og strække dine hænder opad som om du hæve din krop. Du vil få strakt i dine mavemuskler

Vedligehold stillingen i 10-15 sekunder, og derefter slappe

Gentag asana tre gange

Yastikasana – The stick udgøre :

Læg dig ned på ryggen

Indånding, hæve dine hænder over hovedet og strække så meget som muligt

samtidig strække benene helt, tæer pegende nedad og front at uddybe stretch. Fortsæt vejrtrækning

Hold stillingen i 10 sekunder og slap

At slappe

Makarasana – Krokodillen udgøre:

Læg dig ned på maven med den foran dig i kontakt med gulvet eller måtten

Hold lidt afstand mellem dine ben og slappe af dine fødder ved at holde tæerne sammen og hælene fra hinanden

Fold dine arme og hvile dit hoved på bagsiden af ​​håndfladerne

Slap af i asana i 3-5 minutter

Dradhasana – firmaet udgøre:

Lie ned på ryggen og drej til venstre side

Fold din venstre arm og afbøde dit hovedet på

Juster din krop i en lige linje og holde dine ben oven på den anden

Hvil din højre arm på din krop

Luk øjnene og slappe af i denne stille i 5 minutter

Savasana – liget udgøre:

Læg dig ned på ryggen med fødderne komfortabelt hinanden

Hold dine arme ved din side med håndfladerne opad

Luk øjnene og slappe

Følelse tryk på luft på din krops hud, lad sindet forbliver tankeløse

Ophold i asana i 10 minutter

at udvikle et positivt livssyn

Yogendra Nishpandhbhava – den no- bevægelse udgøre:

Lean mod en mur, røre dit hoved til væggen og sidde i en afslappet måde med benene strakt foran dig

Hold en afstand på 2-3 fødder mellem dine ben

Placer dine hænder forsigtigt på din øvre lår med håndfladerne opad

Lyt til lyden af ​​et køretøj passerer i en afstand

Sid i denne stilling i 5 minutter og fokus på enhver fjerne lyd

afstå fra at spise og straffe din krop ved at fratage det af de vigtige næringsstoffer er aldrig en løsning på ethvert problem – det være sig vægt problemer, stress, nogle problemer på arbejde eller problemer i dit personlige liv

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.