Cykling med diabetes? Følg disse syv Tips.

AdvertisementAdvertisement

Resten forsikret om, at, som en person med diabetes, kan du nyde en cykeltur, ligesom enhver anden fysisk aktivitet. Det øger puls, øger lungekapaciteten, og forbrænder kalorier. Motion, ved at gøre kroppens væv mere følsomme over for insulin, er også en naturlig måde at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.

Uanset om du kører for sjov eller for at træne, holde disse 7 tips i tankerne:

Check glucose niveauer før turen. Dr. Michael Riddell, lektor ved School of Kinesiologi og Sundhedsvidenskab ved York University og type 1 diabetes, anbefaler, at før du rammer sporet, du teste dit blodsukker to gange, omkring 20 minutter fra hinanden. Dette gælder især for dem, der er på insulin eller sulfonylurinstoffer. (Sulfonylurinstoffer øge mængden af ​​insulin, som bugspytkirtlen producerer.)

Spis en kulhydrat snack at øge blodsukkeret, før du begynder din træning.

Under turen, teste dit blodsukker hver 30 til 40 minutter eller som anbefalet af din læge. Foretag justeringer efter behov.

Pack mad, så hvis din niveauer får lav, kan du spise på farten. Medbring din insulin i tilfælde dit blod sukker pigge. Drik vand for at holde dig hydreret. For intense cyklister, der deltager i løb, har du måske til at tvinge dig selv til at spise noget, da der ikke er nogen timeout for at justere blodsukkeret.

Lyt til din krop. Lær de tegn og symptomer på højt eller lavt blodsukker, så du kan være proaktiv. For nogle mennesker, når musklerne krampe eller de oplever kæbe smerter, de kender deres niveauer bliver for højt. Når benene føler “afbrudt”, de kan slippe for lavt.

Overvåg blodsukker efter turen. Deres blodsukker kan blive påvirket i op til 12 timer efter din tur, så fortsætte med at tjekke bagefter.

Har en mobiltelefon på dig og fortælle nogen, hvor du skal hen, og når du har planer om at vende tilbage, især hvis du Cykling selv.

Hvis du vil vide mere om at udøve udendørs med diabetes:

Sikkerhed Tips til Udøver udendørs med Diabetes

Hvordan Morning Exercise Fordele Diabetes

Nyd udendørs aktiviteter Sikker med Diabetes