Artiskok Quiche

tryk i en 9-tommers pieplate belagt med madlavning spray. Bages ved 350 ° i 5 minutter

Arranger Artiskok kvartaler i bunden af ​​ris skorpe.; drys jævnt med resterende 1/2 kop ost. Kombiner resterende 1/2 kop æg erstatning, mælk, og næste 3 ingredienser; hæld det over osten.

Bag ved 350 ° i 50 minutter eller indtil sæt. Lad det stå 5 minutter; skåret i kiler. Pynt med grønne løg strimler, hvis det ønskes. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Mængde per portion

Kalorier

169

kalorier fra fedt

0,0%

fedt

3,5 g

Mættet fedt

1,8 g

enkeltumættet fedt

0.0g

flerumættede fat

0.0g

Protein

10.4g

Carbohydrate

23.1g

Fiber

0.4g

Cholesterol

11mg

Iron

0.0mg

Sodium

490mg

Calcium

0.0mg