Ting du skal vide om Motion i graviditeten

Forventer er en af ​​de mest awesome følelser en kvinde føler i hele sit liv. Det er imidlertid det tidspunkt, hvor din meste af energien mindskes og du føler tider meget lav på grund af lavt energiniveau. Der er flere valgmuligheder, du skal tage som en mor at være og arbejde ud eller udøver under graviditeten kan være en af ​​de sunde valg, man kan make.There er en stor forskel mellem at arbejde ud under graviditet og arbejder ud normalt. Din ekstra vægt og voksende baby kan gøre din motion mere vanskelige og udfordrende. Denne gang skal du være meget opmærksom mod din krop følelse, der kan ændre sig tilfældigt, men hjulpet dig til at forblive sund og aktiv i hele graviditeten. Før du starter nogen træning i graviditeten, så sørg for at drøfte det med din læge eller sundhedspleje instructor.At tidspunktet for graviditeten, for at forbedre din styrke og udholdenhed, kan du prøve vægttræning, da det også vil hjælpe gennem din levering og arbejdskraft. Ud med at du føler dig bedre og frisk, vil fysisk aktivitet også gavne dig på andre måder. Forbedring af din kropsholdning ved at styrke og toning dine muskler lindre backaches Fremskynde bevægelsen af ​​tarmen og dermed reducere forstoppelse Hjælp med at forebygge slitage på dine led ved at stimulere smørende væsker i leddene lindre depression og stress og hjælpe dig i sover bedre Hjælp med at gøre din hud glødende ved at øge blodgennemstrømningen i bedre måde tillade mere kontrol på din vejrtrækning, som er nødvendig i forvaltningen smerter under fødslen. Endelig vil hjælpe dig med at få din før graviditeten krop hurtigere. Det anbefales at udføre motion under opsyn af en uddannet professionel instruktør, som skal have erfaring i graviditeten træning for at sikre, at du får det rette niveau af fitness-træning. Han vil gå gennem din sygehistorie og på grundlag af din præ- graviditet fitness han vil beslutte dit niveau af motion. Overvejende kvinder ønsker at bevare deres fitness-niveau gennem hele graviditeten. bliver det dog meget lettere for kvinder, der har været efter en regelmæssig træning, før det bliver gravid. I tilfælde af graviditet lav risiko eller normal graviditet, vil motion ikke forøge risikoen for abort. Hvis du er på vej til at forbedre din sundhed ved at starte en øvelse program, starte meget langsomt og ikke komme over omfang yourself.Considering en prænatal workout program eller yoga klasser, der er særligt designet til mor til at være et godt valg, du kan gøre. Må ikke undgå, hvad din krop siger. Det er det tidspunkt, hvor din krop til sidst og naturligt giver dig signaler om, at det er nok nu, og har brug for at reducere omfanget af træning, du gør. En af de godt tegn er, hvis du ikke er komfortabel i samtale, er det tid til at stoppe dig selv. På tidspunktet for graviditeten aldrig udøve eller træning til det punkt, åndenød, da dette blot viser, at dit barn ikke kan få den ilt nok han har brug for at overleve. Vejviser