Diabetes epidemi Gennem Selfinflicted Fedme

En af de største bidragydere til type 2-diabetes-epidemi regnes for at være fedme, anlagt den af ​​vores moderne livsstil. Er du spise dig ind diabetes type 2?

Tjek om du har disse fire spisevaner, der kan bidrage til fedme og muligvis gøre dig en del af type 2-diabetes epidemi …

1) Bevidstløs spise …

Nej, jeg mener ikke “sove-spise” (mon der er sådan en ting?) jeg taler om automatisk spise uden nogen bevidst tanke til, hvad der sker.

Hvor ofte gør du noget andet mens spise? Ser fjernsyn; læse en bog; læse et blad eller en avis; lytte til musik, radio show eller samtale? Hvis du er noget som mig, det er nok en sjælden lejlighed, når du bare sidde og har et måltid, uden afbrydelser.

En nylig undersøgelse foretaget af Penn State laboratorium viste førskolebørn, der konsekvent se TV, mens spise, spiste

op til 33% mere

, end de gjorde, da de havde et måltid uden for tv’et.

hvor meget ekstra spiser du, uden at vide det, fordi du er optaget af en bog eller tv-program?

2) Eating hastighed ..

nogensinde færdig med dit måltid før andre? Nogensinde boltet din mad ned og derefter følte sig oppustet bagefter

I en nylig Sky TV-program Paul McKenna (den berømte hypnoterapeut) forklarede, hvordan den enkle handling at bremse mens spise?; sætte din kniv og gaffel ned mellem mundfulde, kan bidrage til vægttab.

Tænk over det, hvis du spiser langsommere du ved, når du er fuld. Du vil ikke fortsætte med at spise og få det ubehageligt oppustet følelse. Og du vil ikke lægge ekstra vægt på.

Ser programmet gav mig en “Aha!” øjeblik, fordi det er præcis, hvad min far har gjort hele sit liv. Det er en stående vittighed i familien, at han tager så lang tid at spise et måltid – han ofte afslutter en halv time efter alle andre. Og gæt hvad? Jep – han er så tynd som en rive. Vil jeg kunne sige det samme om mig!

3) Snacking …

Er du virkelig sulten, når du snack? Eller er det, at du “bare lyst til en bid at spise”?

Mellemmåltider er formentlig en af ​​de største bidrag til vægtøgning. Det er ikke så meget mellemmåltider, det er hvad du snack på! Cookies /kiks, chokolade, kager, snackbarer -. Alle disse indeholder massive mængder af sukker, der øger byrden på vores immunsystem

Hvis du overbelaste dit system med sukker, kan ikke klare, du kan ende op med insulinresistens og som fører til type 2-diabetes.

Sund, ikke tilsat sukker eller sukker gratis snacks er de bedste muligheder, hvis du skal snack.

4) sukkerholdige drikkevarer …

har du en favorit sodavand? Hvis du gør, er det en sukkersødet drink eller et koncentreret sukker-rige frugtsaft? Og, på en varm dag, hvor meget drikker du af denne favorit? Half-a-liter? En liter?

Det er alle tilsat sukker, hvilket ikke kun konsekvenser for din vægt, er det også indvirkning på kroppens kontrol af sukker i blodet.

I en nylig medicinsk undersøgelse i USA resultaterne viste, at have bare en sukker sødet drikke af frugtsaft hver dag gjort kvinder mere modtagelige for at blive en del af type 2-diabetes-epidemi,

med op til 80%

.

Så er du planlægger at være en del af diabetes-epidemi?

OK, måske er du ikke

PLANLÆGNING

til … men måske dit ubevidste spisevaner har fået dig på at glidebane til diabetes. En lille tanke om, hvad du spiser, hvor og hvordan, kan reducere risikoen for dig.