Bagte teatralsk vegetabilsk pie

Hovedretter

Bagt teatralsk vegetabilsk pie

Forberedelsestid: 5 minutter. Bagetid: 45 minutter. Stående tid: 10 minutter.

Ingredienser

Vegetabilsk madlavning spray

4 kopper frosne ituskårne kartofler, optøet

1 kop strimlet fedtreduceret cheddar ost

1 kop blandede grøntsager, skåret i bide stykker på størrelse

3/4 kop skimme mælk

3/4 kop flydende æg erstatte eller 3 hele æg

1/2 tsk salt

1/4 tsk peber

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 F og pels en 9 “pie plade med madlavning spray. Kombiner de kartofler, ost, grøntsager, skimme mælk, æg, salt og peber i stor skål og rør godt. Hæld blandingen i kagen plade. Bage, utildækket i 45 minutter eller indtil en kniv indsat i midten kommer ren. Lad det stå i 10 minutter før udskæring i 4 kiler

. (Bemærk: Du kan bruge alle grøntsager, som du har på hånden Løg, peberfrugt, broccoli, blomkål og tomater alle arbejder godt med denne opskrift..)

Udbytte: 4 kiler. Servering størrelse:. 1 kile

Næringsindhold per servering: Kalorier: 269, Kulhydrater: 33 g, Protein: 20 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 4 g, Natrium: 641 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 2 magert kød, 1/2 grøntsager. Kulhydrat valg: 2.