Sådan Naturligvis afværge fysisk sygdom

Tips til at holde sig sund

En af de første tips til at forblive sunde er ikke kendt af mange mennesker. Arbejde ud kan hjælpe dig med at undgå at blive syg. Undersøgelser har vist, at arbejde ud (hvad enten det er cardio eller styrketræning) øger dit immunforsvar og hjælper din krop med at bekæmpe off sygdom. En vigtig ting at huske på gym (og dette vil blive dækket senere såvel) er at bruge hånd sanitizer når rådighed (mange fitnesscentre har det i nærheden af ​​udstyret). Selvom de sundhedsmæssige fordele ved at arbejde ud kan styrke dit immunforsvar, er fitnesscentre også fyldt bakterier på udstyret, så brug hånd sanitizer og forsøge at undgå at røre dine øjne eller næse, indtil du har grundigt desinficeret dine hænder efter din træning.

Anden en af ​​de måder at forblive sunde er at undgå syge mennesker (når det er muligt), når du er ude med venner drikker. Indtagelse af alkohol og på vej ud til barer med dine venner kan helt sikkert være en sjov omledning på en fredag ​​eller lørdag aften, men det kan også få dig syg.

Drikke alkohol sænker dit immunsystem evne til at afværge sygdom. Så når du er ude på en bar eller en fest med venner holde så langt væk som muligt fra alle, der lyder syge eller begynder at hoste. Dette kan undertiden være lettere sagt end gjort, men hvis du bemærker nogen, der er naturligvis syg prøve og holde så langt væk fra dem som muligt, mens alkohol er i dit system og sænke dit immunsystem evne til at beskytte dig. En anden mulighed er at bare begrænse dit indtag af alkohol i den kolde og influenza sæsonen så meget som muligt.

Vand er en vigtig del af at hjælpe dig med at forblive sunde, men det kan også spille en vigtig rolle i forhindrer dig i at blive syge. Vand er hvad transporterer vitaminer og næringsstoffer til cellerne i din krop, så ved at sikre dig med at holde hydreret du vil holde dit immunforsvar i den bedst mulige form ved at sikre, at alle de vigtige næringsstoffer, den har brug for at operere effektivt bliver leveret.

Hvis du ønsker at holde sig sund og derefter undgå at røre dit ansigt, indtil du har enten vaskede hænderne eller desinficeret dem ved hjælp af hånd sanitizer. Aftørring dine øjne eller slikke dine fingre er begge måder for bakterier at komme ind din krop og gøre dig syg. Hvis du bevidst gøre en indsats for at vaske op, før du gør nogen af ​​disse ting vil du i høj grad hjælpe med at reducere dine chancer for at blive syg.

Du er nødt til at være forsigtig, når du forsøger at slippe af med bakterier selv. Hvis du vasker dine hænder skal du skrubbe dine hænder med sæbe i mindst 15 sekunder, og køre hænderne under varmt vand til at dræbe alle de bakterier, der kan være der

En meget vigtig tip at holde sig sund:. Brug aldrig håndtørrere i restauranter og barer. Mange gange disse maskiner, der blæser varm luft på dine hænder er aldrig renses og filtrene erstattes ikke, hvilket betyder, du er bare blæser bakterier, støv, og mange andre ting på dine hænder, helt besejre formålet med at vaske dine hænder overhovedet. Brug altid papir håndklæder i stedet, og hvis der er ingen papirhåndklæder tørre dine hænder på dit tøj.

Hand sanitizers er en anden praktisk måde at holde bakterier fra dine hænder. Sørg for at du køber en sanitizer, der har mindst 70% Ethanol dog noget mindre end det kan ikke være stærk nok til at dræbe alle bakterier. Hand sanitizers er fremragende, når du er rørende ting mange andre mennesker rører såsom når du går til gymnastik, bruge et tastatur andre mennesker bruger, eller rørende noget mikrobølgeovnen på dit kontor, at andre mennesker bruger. Undersøgelser gøre viser, at hånd sanitizers er faktisk effektive, men vaske dine hænder med sæbe og varmt vand i mindst 15 sekunder, er stadig den mest effektive metode til at fjerne bakterier fra dine hænder.

Den sidste og en af ​​de vigtigste tips til forblive sunde er at få mindst 6 timers søvn hver nat. Undersøgelser har gentagne gange vist, at mennesker, der får 6 timer eller mere søvn om natten tendens til at få syge mindre end folk, der er søvn berøvet. Når den kolde og influenza sæsonen kommer du sørge for at planlægge tid nok til en god nats søvn, vil dit immunsystem tak om morgenen.

Der er måder at holde sig sund som i høj grad kan øge dine chancer for at undgå sygdom. Trinene er anført ovenfor vil gå langs vejen i høj grad øge dine chancer for at forblive raske. Vask dine hænder, ikke røre dit ansigt, træne, og få en god nats søvn, og du vil have så god en chance som alle andre på at undgå sygdom.