Undgå Holiday Stress og angst

Ferien skal være en tid til at slappe af og nyde familie og venner, men desværre mange mennesker oplever stress, angst og depression i feriesæsonen.

Kilder af Holiday Stress, angst og depression

der er mange grunde til, at folk oplever stress og angst omkring feriesæsonen, herunder:

for mange forpligtelser – at acceptere at deltage hver ferie begivenhed, du er inviteret til, kan forlade dig følelsen overvældet og kan skabe uønsket stress og angst

for meget at gøre -. uanset om det er indpakning gaver eller bagning cookies til cookie udveksling, at have for mange opgaver at gøre omkring helligdage kan skabe un tiltrængt stress og angst

Økonomi – lad os se det i øjnene, du kan føle behov for at finde den perfekte gave til hver person på din liste, men det kan forlade dig strapped for kontanter, som kan føre til følelser af stress og angst over din bankkonto

.

Sænket immunsystem – med alle de kører rundt, at du gør i løbet af ferien, vil du sandsynligvis blive kørt ned og alle de stress kan forlade dit immunforsvar mangler. Dette vil efterlade dig mere modtagelig for forkølelser og influenza. Beskæftiger sig med familiesammenkomster, når du er syg, kan skabe endnu mere stress og angst, fordi du føler dig elendig.

Andre grunde til stress og angst Runs High

Reflektere over fortiden år -. kigger tilbage over det seneste år og allerede om begivenheder, der har fundet sted i det forløbne år, såsom at gå gennem en skilsmisse, at miste et job eller at miste en elsket en kan forårsage depression, især omkring helligdage

din barndom – at være omkring familie og venner i løbet af ferien kan gøre dig reflektere tilbage på din barndom. Hvis dine minder er negative dette kan skabe depression omkring helligdage, når du er omgivet af familie

Mangel på familie og venner -., Hvis du er alene i løbet af ferien, kan det føre til depression, som du ser alle ellers nyde tiden med deres kære.

måder at undgå Holiday stress og angst

den bedste måde at håndtere stress og angst om ferien er at forsøge at undgå det i det første sted. Der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre fri af stress og angst omkring helligdage, herunder:

Har realistiske forventninger – din familie kan genere dig og spændinger kan stige omkring helligdage. Må ikke gå ind i feriesæsonen forventer, at dine familiesammenkomster vil være perfekt. Lær at acceptere og værdsætte dine kære. Deal med potentielle konflikter med familiemedlemmer på mindre hektiske tidspunkter af året

Lær at sige “NEJ” -. Det kan synes enkel, men at lære at sige “nej” kan være svært for mange mennesker. Vælg dine sammenkomster med omtanke, så du ikke får overvældet med alle de aktiviteter omkring feriesæsonen. . Dette vil bidrage til at minimere stress og angst omkring denne travle tid af året

Hold dig til et budget – hvis din bankkonto er årsag din ferie stress, holde sig til et budget; dette vil bidrage til at lette dit sind over ferie udgifter

Opretholde en sund livsstil -. ferien er en tid, hvor overdreven spise og drikke betragtes normen, men hvis du vil beholde din mentale sundhed i skak, stikning til en sund kost og drikke i moderate mængder vil hjælpe. Også fortsætte din regelmæssig motion rutine vil bidrage til at forhindre, at ferie stress og angst fra at tage kontrol over dit liv

RELATED READING:. Wonder Bean Har The Power Of Svetol® Så du kan miste op til 12 lbs I 4 uger

Tag nogle “mig” tid – omkring helligdage kan føle behov for at behage alle omkring dig, men husk at blyant i noget tid for dig selv. At have en afslappende bad, eller gå forkæle dig selv med en spa dag. Dette vil bidrage til at forhindre de helligdage fra negativ indvirkning din mentale sundhed

Lav en liste -. Planlægge dine indkøb, indpakning og bagning dage før tid, som vil hjælpe dig med at styre din tid, lette stress og angst, der alle disse opgaver kan forårsage

Hvis du er ensom, nå ud -. er der ofte lokale arrangementer, som du kan deltage, hvis du føler dig ensom i løbet af ferien. Tjek lokale kirker og forsamlingshuse til begivenheder, som du kan deltage i omkring helligdage

Tal med en professionel -. Hvis du er overvældet med følelser af stress, angst og depression, og du ikke er i stand til at få dem under kontrol , kan det være tid til at tale med en rådgiver eller psykolog til at lære at håndtere dine mentale sundhedsmæssige betænkeligheder.

Nyder helligdage trods stress og angst

Husk, ferien er en tid, at du skal nyde. Brug tips og tricks, der er nævnt ovenfor for at undgå at have en ferie nedsmeltning og at nyde alt, feriesæsonen har at tilbyde.