Måder at Lempelse Nighttime Acid Reflux

Næsten otte ud af ti halsbrand syge oplever symptomer om natten. Men opholder sig op hele natten for at afværge halsbrand er ikke meget nyttig. Her er hvad du kan gøre, før du går i seng for at hjælpe du føler dig bedre og få en bedre nattesøvn – fri for heartburn.Eat mindst to til tre timer før liggende downThis måde din mave vil ikke stadig fordøje på det store måltid når du går i seng. Dette skyldes, at maven har til at producere store mængder af syre for at fordøje maden. Den overdrevne syre tendens til at bakke op i spiserøret, når du ligger ned. Liggende med en fyldte mave kan forårsage maveindholdet til at presse hårdere mod den nedre esophageal sphincter (LES), ventil, som opbevarer den mad i maven. Hvis fødevarer refluks op gennem LES, vil det resultere i halsbrand. Undgå fødevarer, der er kendt for at føre til heartburnFoods der kan modregnes din halsbrand, såsom krydret fødevarer, kaffe, citrusfrugter, frugtjuice og chokolade bør undgås tæt på sengetid. Hvis du indtager nogen af ​​disse fødevarer på dinnertime, vil det øge dine chancer for at have nattetid halsbrand. Hvis du ikke er sikker på, hvad fødevarer udløse din halsbrand symptomer, så prøv at holde en notesbog rekord for halsbrand rekord for en uge. Derudover henvises til listen over sure mad listen nedenfor. Dette vil tjene som et værktøj for dig at se ud for sure food.Sleep med dit hoved og skulder på en inclineLying flade presser maven indhold mod LES. Korrekt disgestion sker ikke i den liggende stilling. hvis hovedet er højere end maven, tyngdekraften hjælper dog reducere dette pres, og holder maveindhold hvor de hører hjemme – i maven. Du kan løfte hovedet i en række måder. Du kan placere mursten, blokke eller noget, der er robust sikkert under benene i spidsen for din seng. Du kan også bruge en syre refluks pude til at ophøje dit hoved og shoulders.Quit smokingNicotine kan svække lavere esophageal sphincter, hvilket kan føre til maveindholdet ind i spiserøret, med halsbrand som resultat. Rygning stimulerer også produktionen af ​​mavesyre. Cigaretrygning udtørrer spyt i munden og spiserøret. Spyt normalt ville neutralisere mavesyre. Derfor rygning kan føre til symptomer på syre refluxAvoid alcoholAlcohol øger produktionen af ​​mavesyre. Alkohol også opbløder den lavere esophageal sphincter (LES), så maveindholdet til tilbagesvaling tilbage op i spiserøret. Det kan også bremse den sammentrækning af esophageal sphincter. Det er den manglende af sphincter musklen til at trække sig stramt, der fører til syre reflux.Take et syreneutraliserende når halsbrand hitsAntacids vil arbejde meget hurtigt på halsbrand kan du blive oplever før du går i seng. Den kan også bruges til de halsbrand episoder, der vågner du op om natten, hvis halsbrand kommer tilbage. En H2-blokker vil arbejde for en længere periode, sædvanligvis op til 12 timer. En anden mulighed er at kombinere de to. Du bør diskutere dette med din læge at afgøre, hvad der er den bedste behandling for you.Taking Calcium carbonateCalcium carbonat er en anden midlertidig lindring af mavesyre refleks, da det absorberer den overskydende syre i maven. Flere over-the-counter medicin, der er udviklet for mavesyre refleks, kan tilbyde udvidet relief ved at tage dem dagligt eller før spise. Ved at absorbere syre, det i høj grad reducerer risikoen for syre reflux tilbage i esophagus.Acidic foodACIDIC VEGETABLESCorn, linser, oliven, Winter Squash.ACIDIC FRUITSBlueberries, dåse eller Glaserede Frugt, Tranebær, ribs, blommer, Prunes.ACIDIC KORN, GRAIN PRODUCTSAmaranth , Byg, Hvede Bran, havreklid, Corn, majsstivelse, Hamp Frø Mel, kamut, havre (rullede), havregryn, Quinoa, ris (alle), Rice Kager, Rye, Spelt, Wheat, hvedekim, nudler, makaroni, spaghetti , Brød, Soda Kiks, hvidt mel, hvede Flour.ACIDIC BØNNER & LEGUMESBlack Bønner, kikærter, grønne ærter, kidneybønner, linser, pinto bønner, røde bønner, sojabønner, sojamælk, hvide bønner, ris mælk, mandel mælk. SUR DAIRYButter, ost, smelteost, Ice Cream, Ice Milk.ACIDIC NUTS & BUTTERSCashews, bælgfrugter, Peanuts, Peanut Butter, Pekannødder, Tahini, Walnuts.ACIDIC ANIMAL PROTEINBacon, oksekød, Karpe, muslinger, torsk, sprængt oksekød, fisk, Kuller , lam, hummer, muslinger, indmad, Oyster, Gedde, svinekød, kanin, laks, sardiner, pølse, muslinger, rejer, muslinger, skaldyr, tun, Tyrkiet, kalvekød, Venison.ACIDIC FATS & OILSAvacado Olie, Smør, Canola Oil , majsolie, hampefrøolie, hør olie, svinefedt, olivenolie, saflorolie, sesamolie, Solsikke OilACIDIC SWEETENERSCarob, sukker, majs SyrupACIDIC ALCOHOLBeer, spiritus, spiritus, WineACIDIC ANDRE FOODSCocoa, kaffe, eddike, sennep, peber, Soft Drinks