Hjertesygdomme og Cholesterol

Når der er for meget kolesterol i blodet, det hober sig op i væggene i blodårerne forårsager astherosclerosis. Astherosclerosis er en form for hjertesygdom, hvor arterierne bliver indsnævret og blodtilførslen til hjertemusklen bremses eller blokeres. En af de chokerende faktum er, at næsten 2200 amerikanere dør af hjertekarsygdom dagligt, med et gennemsnit på ét dødsfald forekommer hvert 40 sekunder. Et skøn over 7,1 millioner amerikanere har oplevet et hjerteanfald i løbet af deres levetid. Så hvor disse tal pege dig? Spisevaner og ændre livsstil spiller en stor rolle i fastsættelsen af ​​risikoen for hjertesygdomme og kan forhindre eller endda vende denne tilstand. Lets vide mere om de forskellige typer af kolesterol og hvordan de påvirker dine heart.Types af kolesterol: LDL (dårlig kolesterol) dette er en type af kolesterol, hvor for meget af kolesterol er til stede i blodbanen. For meget tilstedeværelse af kolesterol i blodet vil tilstoppe blodårerne og sætte dig i risiko for et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Dette kan forekomme ved arv eller naturally.HDL (gode kolesterol) dette er faktisk en god tilstand af kolesterol niveau som eksperter siger, at høje niveauer af denne type kolesterol fjerner overskydende pest fra blodårerne og hjælper med at beskytte dig mod et hjerteanfald. Men, kan lave niveauer faktisk øge risikoen also.Triglycerides Dette er en form af fedt dannes i kroppen. Hvis du følger en inaktiv livsstil, en kost høj i kulhydrater, eller du ryger, eller fede eller drikker for meget alkohol, der er chance at kolesteroltallet kan stige og føre til høje HDL og lav HDL levels.How at sænke dit kolesteroltal ? og hjertesygdomme Formindsk kolesterol forårsager fødevarer– Siden vores krop gør masser af kolesterol til vores behov, behøver vi ikke at tilføje dem i vores kost. Kolesterol findes i alle fødevarer, der kommer fra dyr som rødt kød, kylling, fisk, æg, fjerkræ, mælk, yoghurt, ost og andre mejeriprodukter. Alle animalske produkter bør undgås for at være på den sikre side. Plant fødevarer baseret indeholder ikke kolesterol. Folk kan ændre deres spisevaner fra ikke-veg fødevarer til veg-baserede foods.Decrease fedtindtag, specielt de mættede fedtstoffer helt undgå mættet fedt er en af ​​de bedste måde at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjerte diseases.here også, animalske produkter som kød, stegt mad, vegetabilske olier og andre mejeriprodukter. Ud fra følgende betragtninger umættede fedtstoffer ikke har denne virkning. Disse omfatter mandler, jordnødder, cashewnødder, olivenolie, afklaret smør etc.Go veganer at reducere kroniske sygdomme og kolesterol En vegansk kost er intet andet end en diæt fri for alle animalske produkter. Plant-baserede fødevarer som korn, grøntsager og frugter er den bedste måde at holde mættet fedtindtag lav og for at undgå kolesterol completely.Cholesterol kan styres med et par ændringer i livsstil. Spise Vegan er ikke meget hårdt. Ja selvfølgelig ville det være en dramatisk ændring i din livsstil, men du kan gå på en lejlighedsvis kød kost. En rutinemæssig træning gør en masse hjælp, når det kommer til kolesterol. Få dit hjerte at pumpe i 10 minutter og du ville blive overrasket over hvor god du føler. Hit gymnastiksalen eller endda tage noget virkelig sjovt som at spille med din hund for kun 15 minutter af dagen. Prøv noget som at løbe ham rundt i huset, mens du bærer hans yndlingslegetøj. Vejviser