En hektisk liv kombineret med arbejde, der kræver lange arbejdstider har en direkte indvirkning på søvn. Du er ofte tilbage med meget lidt tid til søvn og arbejdsrelateret stress ikke hjælper dig med at få sund søvn om natten. Hvis dette sker mere end en gang om ugen, er det tid du foretage nogle livsstilsændringer til at reducere din risiko for hjertesygdomme.
Hvordan mangel på søvn påvirker din krop?
En dårlig nattesøvn er som skadeligt som at ryge, når det drejer sig om dit hjerte sundhed. A Sound 7-8 timers nattesøvn sikrer dit sind og krop er afslappet og fungerer korrekt den næste dag. At fratage kroppen af søvn bidrager til depression og stress, som er nogle af årsagerne til hjertekarsygdomme. Undersøgelser har vist, at mangel på søvn over en længere periode kan fordoble risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ifølge Dr. Amar Singhal, HOD, kardiologi på Sri Balaji Action Medical Institute Delhi, kroppens reparationer alle de skader det lider og frigiver vigtige hormoner, mens du sover. Også, tilstrækkelig og sund søvn sænker niveauerne af C-reaktivt protein i kroppen, som er forbundet med hjerte risiko og bidrager til stress. Desuden sund søvn hjælper med at regulere kolesterol og blodtryk i kroppen forårsager et fald i hjertefrekvens og tillader orglet at komme til hægterne
Læs:.. 10 ting din hjerne og krop går igennem, når du sover
Hvad kan du gøre?
Prioriter og organisere din dag, så du får mindst 7-8 timers nattesøvn. Hvis arbejdsbyrden eller stress er at holde dig vågen, drikker en varm glas mælk og tage et varmt brusebad til at slappe af før sengetid. Vil du have en god nats søvn? Spis disse fødevarer. Hold fjernsynet og mobiltelefoner slukket da det blå lys påvirker din søvn rytmer.
#Previous tip #next Tip
For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.