Ease dine ømme Tilbage ved at forsøge Disse Idéer

Når dine indledende rygsmerter aftager, så prøv at gå en tur. Må ikke bære noget og holde dit hoved op. Denne form for blid motion kan reducere tilbage spasmer og forbedre dit humør. Hvis gåtur ikke reducere eller eliminere smerte, vil det i det mindste tage dit sind ud af det.

Sørg for du drikker nok vand hver dag. Med halvfjerds procent af vores krop er vand, er det vigtigt, at vi holder hydreret. Vand kan holde din krop løs og væske i stedet for stiv. Staying hydreret vil også holde din diskus fungerer som støddæmpere for at tage en masse af presset væk fra resten af ​​kroppen.

Undgå bevægelser, der vride din rygsøjle. Jo oftere du vride, jo højere er din chance for skade. Du bør især undgå vride, mens du løfter tunge genstande. Skift position eller den måde du laver aktiviteten, hvis du bemærker at belaste i dine muskler og samtidig dreje. Opmærksom på de advarselstegn tidligt kan spare dig smerte senere.

For at undgå rygsmerter som følge af lange timer brugt kørsel, kan du bruge en rygstøtte eller puder til at reducere mængden af ​​chok absorberes af din ryg. Hvis du ikke kan erhverve en rygstøtte til at spænde til sædet, så bare placere en pude mellem nederste del af ryggen og sædet og mellem din øvre ryg og eventuelle resterende huller i sædet, vil hjælpe dig med at holde din ryg lige og samtidig beskytter den mod chok.

for at undgå rygsmerter, undgå at sidde i længere tid. Sitting er dårligt for ryggen. Hvis du skal sidde ved et skrivebord hele dagen, stå op hver så ofte og strække eller gå rundt. Ligeledes, hvis du bruger en masse tid i bilen, tage hyppige pauser, så du kan strække benene.

Mens bedøvende og steroid skud er fælles for rygsmerter ligesom prolotherapy, det er ikke effektivt for alle. Desuden kan langvarige episoder af denne faktisk undertiden forårsage mere rygsmerter til personen. Disse fremgangsmåder er populære og nødvendige for behandling af rygsmerter i nogle scenarier. Igen, det er din læge, der vil afgøre behandlingen.

Rens din pung, rygsæk eller mappe på en regelmæssig basis. Afhængig af størrelsen og hvor ofte du bruger det element, skal du muligvis rense det ud ugentligt. Det er let at akkumulere unødvendige elementer over tid. Den mindre vægt du bærer, jo sundere din ryg vil være.

Sørg for, at du bære komfortable sneakers eller sko, hvis du lider af rygsmerter. Gåture med hæle eller andre ubehagelige sko kan gøre dig gå forkert og forårsage rygsmerter til at begynde eller øge. Prøv at købe sneakers, der er passende og har en gummisål på bunden for at få hjælp.

Det kan synes at gå imod sund fornuft, men dem med rygskader og smerter bør udvise ofte. Mens en person, der lider af rygsmerter kan bekymre, at motion vil gøre det værre, det modsatte er tilfældet. Du kan lindre smerter i ryggen ved at strække dine muskler.

Desuden rygsmerter kan være svært at leve med. Når folk, der har rygsmerter forsøge at gøre normale aktiviteter, er de ofte mødt med ulidelige smerter. Ryglidende kan lette deres smerte med de rigtige metoder, såsom dem, der findes i spidsen af ​​denne artikel. Brug dem til at lette din rygsmerter

Ressource boks:. Den artikel du lige har læst skulle ordentligt informere dig om tips du kan bruge, og du kan tage, når de søger alternative sundhedspleje praktikere. Du kan stadig ønsker at søge hjælp udefra til at hjælpe dig på en https://centerforintegratedmed.com/pain/Pain Terapi eller på en https://centerforintegratedmed.com/pain/Prolotherapy, men ikke forsømmer at bruge det, du lige har lært her.