Hvis du har type 2-diabetes, derefter spise flere små måltider om dagen for at opretholde en stabil blodsukker og tabe kan faktisk være falsk. Selv om mange mennesker stick med at spise plan, har det vist sig at udgøre mere skade end gavn at type 2 diabetikere.
To store måltider hver dag kan være bedre for styring af diabetes end seks små, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Diabetologia
.
To store måltider bedre end seks små måltider for type 2-diabetespatienter
den randomiseret forsøg, udført i Tjekkiet, så på 54 forsøgspersoner, alle med type 2-diabetes og tager oral medicin som en del af deres behandlingsplan. Studiegruppen omfattede både mænd og kvinder i alderen 30 til 70, der fulgte en diæt i 12 uger før du skifter til en anden kost for en anden 12. De to diæter havde samme kalorieindhold, der omfattede masser af fiber, og identiske nedbrud af makronæringsstoffer som kulhydrater, fedt og protein. Den ene store forskel mellem de to diæter var, der var involveret spise seks små måltider hver dag, og den anden indeholdt blot to store.
De forsøgspersoner, der spiste seks måltider om dagen spiste morgenmad, frokost, middag og tre små snacks i-mellem. De, der spiste to måltider dagligt indtages kun morgenmad i morgen og frokost om eftermiddagen, ikke spiser forbi 16:00 hver dag.
Undersøgelsen gruppe blev delt i halve, med en gruppe starter med de seks-måltidet kost og den anden to-måltid kost. Efter 12 uger, de to grupper slået. Alle deltagere blev bedt om ikke at ændre deres motionsvaner i løbet af undersøgelsen.
To store måltider for bedre insulin kontrol
Begge kost grupper tabte sig i løbet af undersøgelsen, men emnerne på de to-måltid kost mistet mere i gennemsnit med omkring tre pounds. Det samme gruppe viste også større reduktioner i insulinresistens og forøget følsomhed over for deres oral insulin medicin. Hverken gruppe viste nogen syg sundhedsmæssige virkninger som følge af enten kost
Interessant, da ideen bag hyppige græsning holder blodsukkeret stabilt -. En god ting for diabetikere og alle andre. Men et andet problem med alle de mini-måltider er grønt lys til at spise mere end du har brug for, bare fordi du har programmeret dig selv til at spise ofte. Uforsætligt, er du sandsynligvis tager i flere kalorier, end du brænder.
“Patienterne var virkelig bange for at de ville få sulten i aften, men følelser af sult var lavere, da patienterne spiste indtil de var tilfredse, “undersøgelse bly Dr. Hana Kahleova fortalte BBC News om to-måltid gruppe. “Men da de spiste seks gange om dagen måltider blev ikke forlader dem føler helt så tilfredse. Det var ganske overraskende. “
Mindre hyppige måltider for at forebygge kroniske sygdomme
Denne undersøgelse er ikke den første til at foreslå, at færre måltider kan faktisk være bedre. Undersøgelser på lab dyr har vist, at mindre hyppige måltider kan forebygge kroniske sygdomme og endda udvide levetid. I forsøg, mus gøre det bedre på kostvaner, når deres tid til at spise er begrænset versus dem at tillade dem at fodre, når de ønsker.
Andre undersøgelser tyder på, at faste, når du er færdig med mellemrum og på en ansvarlig måde, kan have vægt tab fordele. Og studier med mennesker har vist, at en kost med hyppig spise måske ikke så godt for vores helbred efter alle.
Som forskerne konkluderede, “Resultaterne tyder på, at, for type 2 diabetikere på en hypoenergetic kost, spise større morgenmad og Madpakker kan være mere fordelagtig end seks mindre måltider i løbet af dagen. “
Men undersøgelsen er begrænset af den lille mængde af deltagere og kort længde. De involverede havde også kun levet med diabetes i en kort tid, der bør betragtes som godt. Resultaterne vil ikke nødvendigvis være den samme i dem, der har levet med diabetes i en meget længere periode.
Forskerne gør forsigtighed, at der er behov for større og længere studier, før der kan foretages gennemgribende ændringer i form af kost anbefalinger . Før du beslutter dig for at gøre kost ændringer og ændre din diabetisk behandling plan, tale med din læge.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.