Kroniske nakkesmerter? Måske har du Tekst Neck

People lide alle former for fysiske lidelser. Hals og rygsmerter er en af ​​de mere fremtrædende problemer mange mennesker klager over, med rygsmerter få mest opmærksomhed. Men ifølge tal offentliggjort i 2015, over 30 procent af befolkningen lider af nakkesmerter hvert år. 1 For nogle er det akut, men for andre er det er ved at blive en kronisk tilstand. ? Hvorfor er der en sådan stigning

Mange eksperter søger mod en tilstand, bliver mere almindeligt kendt som tekst hals . Spørgsmålet (og sætningen) begyndte at få opmærksomhed i 2011, hvor kiropraktorer advaret offentligheden om dette voksende problem bemærket blandt patienter.

Hvad er Text Neck ?

Tekst hals forårsaget når folk holder deres hals bøjet i længere tid. Betingelsen tilskrives en kigger ned på enheder for længe. De position folk bruger, når sms’e er typisk en ned blik, som forårsager halsen til flex. Mens sms’er er en måde folk kan blive ramte, det virkelig s konstant bruger en mobil gadget eller endda en traditionel desktop hvis gode arbejdsstillinger er ikke praktiseres

Credit:. Tookapic /Pixabay CC0 Public Domain Dean L. Fishman, en kiropraktor på Text Neck Institute i Fort Lauderdale, Florida kaldte det en global epidemi i 2011 så meget, at han varemærkede udtrykket tekst hals op på 90 procent af hans patienter led af det. Han omdøbte også hans praksis at afspejle den betingelse. På det tidspunkt bemærkede han de milliarder af smartphones i verden, og sagde dette didn . T omfatte andre mobile enheder

Gå udenfor, en restaurant, supermarked, fitnesscenter, lufthavnen og bemærke kropsholdning af næsten alle omkring dig. Du vil se dette overalt, og nu formere sig, at af alle byer i verden,

Dr. Fishman sagde i oktober 2011. 2

Hvis dette var situationen i 2011, det er en temmelig sikker satsning problemet har været stigende siden er, at antallet af mobile enheder bliver brugt over hele kloden betydeligt vokset, selv uden om antallet af mennesker, der lever i verden

Credit:. Dariusz Sankowski /Pixabay CC0 Public Domain Hvor meget tid bruger du kigger ned på din telefon hver dag?

Problemer i forbindelse med tekst Neck

Mens folk har kigget ned for at læse, skrive og andre aktiviteter, med mobil, folk har tendens til at se ned oftere og, for mange, i lange perioder tid. Især factoring i at arbejde fra mobil eller brug af sociale medier to aktiviteter folk har tendens til at bruge en masse tid på at gøre. Dette er ikke kropsholdning kroppen er designet til at bruge

. Læn dig tilbage og firkantet dine ører med dine skuldre. Den gennemsnitlige hoved vejer ca. 10 pounds og din hals understøtter denne vægt. For hver tomme, at dit hoved er foroverbøjet på grund af tyngdekraften, er det yderligere 10 pounds,

skriver Dr. Rashad Sanford i en artikel offentliggjort NBC News i januar 2016. Hvis en person sms’e, og deres hoved hælder to inches fremad, så det betyder, at deres hals nu støtter 30 pounds

3

overveje mange mennesker også læne sig frem mere end to inches. Robert Bolash, MD en smerte specialist på Cleveland Clinic, siger, at folk, der sætter deres hager til deres kister tilføje omkring 60 pounds af kraft til halsen. 4

at få perspektiv på dette, en 2014 Washington Post rapport sammenligner dette til at holde en 8-årigt barn rundt om halsen hele dagen. 5

Symptomer og Lindring af tekst Neck

En stor bekymring med denne aktivitet er den naturlige kurve af halsen vende og skabe andre organ lidelser, herunder, men ikke begrænset til:

Hovedpine

Skulder smerter

Arm og håndled smerter

Reduceret lungekapacitet

hals og skulder spasmer

Potentielle til permanent gigt

Degeneration af halsen

dårlige arbejdsstillinger er forbundet med konstant kigger ned kan forårsage alvorlige stress på kroppen og rygsøjle. Angst og depression har også været forbundet med dette problem. Bevidsthed og proaktiv adfærd er vigtige.

Tag pauser og lad nakken til at sidde i sin naturlige position

Bring mobile gadgets op til øjenhøjde

Sid lige og bruge god ergonomi praksis

Flyt mobile gadgets for at undgå ser ned

Kast dig ud i rutinemæssig øvelse

Stretch 10 til 15 minutter om dagen

Credit: Pandora_herself /Pixabay CC0 Public Domain Strækker hele dagen rutinemæssigt kan gøre meget for at lindre nakke, ryg og arm problemer forbundet med brug af mobile enheder og computere

Desuden s. vigtigt at opretholde andre gode sunde praksis, såsom at drikke masser af vand og spise sundt

Vil Kids vokse op med hals problemer

En anden stor bekymring bekymrende eksperter er den måde børn er begyndt mobile vaner ung og ender med livslang kronisk smerte. Læger og kiropraktorer har i vid udstrækning været rapportering deres patienter bliver yngre og yngre. Nogle læger har haft patienter under 10 år at udvikle alvorlige kropsholdning problemer og associeret smerte. Disse er betingelser normalt ses hos midaldrende mennesker.

Kids disse dage er enamored med teknologi og vokser op med mobil at være en del af livet, vil disse vaner være svært at ændre, medmindre der gøres indsats og bevidsthed.

ll begynder at udvikle spinal gigt i slutningen af ​​20’erne og 30’erne Technology, sammen med at være “connected” Voksne har en tendens til at begynde at udvikle gigt i deres sene 40’erne, men med børn udvikler dårlige arbejdsstillinger og vaner, Dr. Sandford føler, de bogstavelig talt. Hvis du har tendens til at bruge gadgets en masse og flex din hals for overdrevne mængder af tid, vil du måske genoverveje dine vaner og foretage nogle ændringer.

,”If you tend to use gadgets a lot and flex your neck for inordinate amounts of time, you might want to reconsider your habits and make some changes.

,,,0