Diet Tips til Cancer Survivors: 5 Supercharged Foods Til Eat

Livet efter kræft er en velsignelse, og et ansvar. Ingen tvivl om man kan ikke gå tilbage til usunde vaner, der ofte førte til øget risiko for at udvikle kræft i første omgang. Flere forskningsresultater identificeret, at motion og ordentlig ernæring bidrager til forebyggelse af kræft tumor tilbagefald. Derfor er kræft overlevende har brug for at være mere opmærksomme på den slags mad, de spiser.

Hvilke fødevarer bør kræft overlevende spise? Der er ingen streng liste eller retningslinjer at følge, når det kommer til den type fødevarer at spise. Imidlertid foreslog National Comprehensive Cancer Network nogle enkle tips til kræft overlevende:

Spis mindst fem portioner frugt og grønt om dagen. En servering kan være en kop mørke bladgrøntsager eller bær, et medium frugt, eller en halv kop andre farverige valg; bruge plantebaserede krydderier som persille og gurkemeje,

Gå efter fuldkorn. Sats på fiberrige brød og korn, herunder brune ris, byg, bulgur, og havre; undgå raffinerede fødevarer, såsom donuts og hvidt brød, og dem højt indhold af sukker;

Vælg magert protein. Hold dig til fisk, fjerkræ, og tofu, begrænse rødt kød og forarbejdet kød,

Hold mejeri fedtfattig. Vælg skummetmælk, fedtfattig yoghurt, og reduceret fedtindhold oste.

Mad ernæring ekspert, Lee Holmes, kalder disse fødevarer “trykladning”, fordi de er fyldt med antioxidanter, og fordøjet nemt. . Disse fødevarer er også kendt for at bekæmpe betændelse dermed giver fordele for mange dele af vores krop

Læs mere: Livet efter kræft, vigtigheden af ​​at spise sundt & nbsp

Her er “trykladning” fødevarer for at forsøge at slow-down modningen, der kan vise sig på vores hud.

Broccoli. Rig på magnesium og C-vitamin, er det en af ​​de mest magtfulde immunitet boostere til rådighed.

Quinoa. Denne korn-lignende frø er et komplet protein mad, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer din krop har brug for at opbygge muskler og reparere sig selv.

Kale. Spækket med vigtige vitaminer og mineraler, indeholder den også lutein, et vigtigt næringsstof.

Vilde laks. En stor kilde til omega-3 fedtstoffer – den ultimative anti-aging næringsstoffer -. Plus masser af D-vitamin og selen for sunde hår, hud, negle og knogler

Hvidløg. Fremmer væksten af ​​hvide blodlegemer, kroppens naturlige kim krigere. Både frisk og tørret hvidløg har vist sig at sænke skadelige LDL-kolesterol og højt blodtryk.

Næste gang du går til madindkøb, så sørg for at fylde dig poser med disse “trykladning” fødevarer og inkludere dem i din daglige kost plan

Andre Læs:. kost Tips til et sundt liv