De fælles ting folk gør, som påvirker deres søvn

Når vi ikke kan sove om natten, vi forsøger at løse vores natlig rutine, for at fremme træthed og afslapning for at sove. For eksempel, vi bo væk fra koffein før sengetid, vi sørge alle lysene er slukket, og vi kan også undgå at spise før sove. Hvis du har prøvet alle disse fælles tip til fremme søvn og stadig ikke har formået at forbedre problemet, kan du være rettet mod den forkerte problem.

Mange mennesker har svært ved at falde i søvn, men det kan have mere at gøre med din dagtimerne travlhed end din evne til rent faktisk at falde i søvn. Vi er alle optaget; vi tager os af vores børn, har vi aftaler at deltage, og vi har vores egne personlige behov, der har brug tage sig af så godt. Med alt det foregår, bare nogle gange 24 timer ikke ud som nok tid til at få alt gjort. Og alt det kører rundt kunne holde dig fra at få en god nats hvile

Daytime travlhed påvirker søvnkvaliteten

Der er mange grunde til, at vi er så travlt i løbet af dagen -. Fra at tage sig af familien til at drive en virksomhed. Når vi har travlt, vi tilføjer mere og mere til vores dagsordener, tilstopning vores sind, indtil det begynder at forhindre os i at sove

Advarsel tegn på dagtimerne travlhed påvirker din søvn nævnes:.

episoder med søvnløshed

at vågne op tidligere end normalt

Sleeping mindre

Træthedsfornemmelse hele dagen

at skulle arbejde hårdere

kører på adrenalin

Hvis disse tegn ignoreres, kan din søvn cyklus bliver forværret, og jo længere det går på for, jo sværere kan det være at komme tilbage på sporet. Oven i det, kan dårlig søvn negativ indflydelse dit helbred og øge din risiko for mange sundhedsmæssige betingelser, såsom diabetes eller højt blodtryk.

God søvn er en livsstil, og ikke kun om søvn

for at få en ordentlig nattesøvn, er du nødt til at se på din livsstil som en helhed og ikke blot fokusere på din sengetid rutine. Selv om det ville være nemt at droppe alle voksne ansvar for at forbedre søvnkvaliteten, desværre, det er ikke en mulighed. I stedet for at forsøge at løbe væk fra din travle liv, er du nødt til at finde måder at forbedre det, indtil du finder en balance, der vil tillade dig at få ordentlig søvn.

Der er et par faktorer, der spiller en rolle i søvn : god fysisk og mental sundhed, en sund kost, og være aktiv. Alle disse faktorer påvirker vores energi niveauer, som kan afgøre, om vi sover eller ikke. For at opnå ordentlig søvn, er det vigtigt at undersøge disse faktorer og arbejde på dem. Her er nogle spørgsmål at spørge dig selv, for at finde hullerne i din livsstil, der kunne hindrer på din søvn.

Har du spise godt?

Er du fysisk aktiv? Hvor længe og på hvilket tidspunkt af dagen?

Er du stresset? Deprimeret? Ivrig?

Ved at målrette disse hovedområder din livsstil du kan arbejde på at forbedre din søvn. En sund livsstil er en mere effektiv måde at forbedre søvn, meget mere end blot at ændre din søvn adfærd.