Tilbage på Track

Denne sidste uge, har jeg været på en konference kaldet Psychology of Health, Immunitet og Sygdom Conference Denne konference afholdes i South Carolina, på Hilton Head Island. Ikke en dårlig sted for en konference 40 varmere end Minnesota, på strande gå, golfbaner, og en forbindelse til personer, der ser verden af ​​sundhedsvæsenet med lidt andre øjne.

Før jeg gik, blev jeg føler omkring som sprød som en bagt kartoffel chip ( det vil sige lidt brændt ud). Ironien i dette, som du kan se fra min tidligere blogindlæg, er, at jeg underviser og taler om de måder at holde på din energi ved at tage sig af dig selv. Dette bliver endnu mere vigtigt, når du lever med en kronisk tilstand, og hvis du mangler i disse færdigheder, du i virkeligheden kan gå på at udvikle flere kroniske tilstande, eller din nuværende tilstand kan forværres. Denne idé er virkelig den overordnede fokus for denne sundhed konference. Mit overordnede fokus var at få nogle uddannelse, men også for at komme tilbage på sporet med min egenomsorg.

Når jeg kiggede tilbage på mit fald tidsplan, fandt jeg mig selv at bebrejde oktober måned for min udbrændthed. Jeg havde otte præsentationer Ud over at skrive og ser patienter, måneder, så det virkede logisk, at efter at jeg ville brug for nogle ekstra søvn og jeg ville være fint. Så i november jeg sov mere, spiste mere kulhydrat, så en smule mere TV, sprunget nogle møder med kolleger, generelt undgået noget, der lignede stress, og ikke motion. Jeg tog på i vægt, følte sig mere træt med hver dag, der går, og begyndte at huske, at jeg har været her før. Dette er min standard driftsform. Med andre ord, hvis jeg ikke er bevidst om, hvad jeg gør, og de beslutninger, jeg gør, jeg befinder mig tilbage i den samme verden af ​​sløvhed, på udkig efter nogle hurtige midler til det bedre midlertidigt. Det er klart for mig, at det tager langt mere energi til at vælge den positive aktioner, end det gør for automatisk at nå til Cheez-Dens.

Her er hvad jeg formoder er sket for mig. Jeg vænner sig til niveauet af stress, jeg har i mit liv og udvikle en forventning om, at dette niveau er min normale. Jeg kører generelt på høj, så selv om jeg gør de ting, jeg ønsker at gøre så langt som egenomsorg går, er jeg stadig arbejder ved en svag udtynding af energi, når hver uge slutter. Så når oktober hit, var jeg allerede lidt udtømt, og den ekstra indsats, at denne måned tog betød, at jeg havde mindre og mindre at gøre mere og mere. Det ser ud til, at hvis vi har brug for mere energi til at foretage positive valg, jeg simpelthen ikke har det, så jeg gik ind i standard (gamle vaner) mode.

Denne sidste uge, jeg mediterede to gange om dagen, gik stranden med venner og delfiner, skrev hver dag, krammede en masse, spiste godt, havde min hjerne stimuleret, og lo mere end jeg havde i de foregående seks måneder. Jeg vendte tilbage med en forpligtelse jeg har gjort for mig selv flere gange før:

Jeg vil passe bedre på mig selv hver dag

Jeg har lavet denne forpligtelse, før, men jeg er kun et menneske!. Jeg ved, at jeg er nødt til at gøre dette for at få den energi, jeg har brug for at træffe gode valg, og jeg ved også, at det er usandsynligt, jeg vil altid huske denne forpligtelse. Hvad jeg synes er vigtigst, er, at jeg holder nok om mig selv til at genoptage min positive egenomsorg før jeg tillade den gamle standardtilstanden til at overtage permanent.

Har du et egenomsorg plan? Hvordan du kæmper med din standard mode? Hvad hjælper dig med at få tilbage på sporet at tage sig af dig selv?