Hispanic Kvinders hjertesygdom Risici

Hispanic voksne var 30% mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end ikke-spansktalende hvide i 2008, ifølge regeringens tal. Alligevel hjertesygdomme udgør særlige risici for Hispanic kvinder …

Hjertesygdom er den # 1 dræber af Latinas i USA. Sammen med slagtilfælde, hjertesygdomme tegner sig for en tredjedel af alle dødsfald blandt Latinas – cancer, den anden førende dødsårsag, tegner sig for omkring en femtedel. Latinas har også høje nogle faktorer, der øger risikoen for at udvikle hjertesygdom, såsom diabetes, overvægt og fedme, og fysisk inaktivitet. Men du kan tage handling og mindske risikoen for at udvikle hjertesygdomme og dens risikofaktorer. Faktisk kan kvinder sænke deres hjertesygdomme risiko med så meget som 82% bare ved at føre en sund livsstil. Her er ting, du kan tage for at beskytte dit hjerte sundhed. HVAD ER HEART SYGDOM? Koronar hjertesygdom er den mest almindelige form for hjertesygdom. Ofte blot kaldet “hjertesygdomme”, denne lidelse i blodkarrene i hjertet kan føre til et hjerteanfald. Det er en livslang tilstand, og vil støt værre medmindre du ændrer dine daglige vaner. Risikofaktorer for Heart DiseaseLifestyle påvirker mange af de “risikofaktorer” for hjertesygdomme. Risikofaktorer er betingelser eller vaner, der øger chancerne for at udvikle en sygdom eller har det værre. For hjertesygdomme, er der to typer af risikofaktorer – dem, du ikke kan ændre, og dem du kan. Dem du ikke kan ændre, er en familie historie tidlig hjertesygdom og alder, der for kvinder er en risikofaktor på 55. Det er fordi, efter overgangsalderen, kvinder er mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme. Dels er det fordi deres krop ikke længere producerer østrogen. Også midaldrende er en tid, hvor kvinder har tendens til at udvikle andre hjertesygdomme risikofaktorer. Men de fleste af hjertesygdomme risikofaktorer de kan kontrolleres. Ofte alt det tager er livsstilsændringer; undertiden, medicin også er nødvendig. Her er en hurtig gennemgang af disse risikofaktorer: SmokingThere s ingen sikker måde at ryge. Men holde op og bare et år senere, vil dit hjerte sygdomsrisiko falde med mere end halvdelen. Det er ikke nemt at holde op, men lave en plan, og du kan gøre det. Eller prøv en organiseret program eller medicin Spørg din læge, hvis enten er rigtige for dig. High Blood PressureAlso kaldet hypertension, højt blodtryk øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og kongestiv hjerteinsufficiens. Selv niveauer lidt over normal kaldet prehypertension øge din hjertesygdom risk.Lower blodtryk ved at følge et hjerte-sund kost planen, herunder at begrænse dit indtag af salt og andre former for natrium, få regelmæssig fysisk aktivitet, opretholde en sund vægt, og, hvis du drikker alkohol, gør det i moderate mængder (ikke mere end en drink om dagen). Hvis du har forhøjet blodtryk, kan du også nødt til at tage medicin. En god kost plan, vist sig at sænke forhøjet blodtryk, kaldes DASH spise planen om en kopi af planen, skal du kontakte National Heart, Lung, og Blood Institute (NHLBI) Health Information Center, som er opført i At lære mere High Blood CholesterolIf der er for meget kolesterol og fedt i blodet det hober sig op i væggene af fartøjer, der leverer blod til hjertet og kan føre til blokeringer. A lipoprotein profil tester dine niveauer af total, LDL ( dårlig ), og HDL ( god ) kolesterol og triglycerider, et fedtstof i blodet. Lavere kolesterol ved at følge et hjerte sund kost plan, være fysisk aktiv, opretholde en sund vægt, og, hvis det er nødvendigt, tager medication.Overweight /ObesityNearly to af hver tre Latinas er overvægtige eller fede, hvilket øger risikoen ikke kun for hjertesygdomme, men også en lang række andre forhold, herunder slagtilfælde, galdeblære sygdom, gigt, og visse kræftformer. Hvis du re overvægtige eller fede, vil selv en lille vægttab hjælpe på at sænke risikoen for hjertesygdom. I det mindste, så prøv ikke at få mere vægt. Varigt vægttab har brug for en ændring af livsstil vedtage en sund, lavere kalorieindhold kost og være fysisk aktiv. Til formål at tabe mere end til 2 pounds per uge. Hvis du har meget at tabe, så spørg din læge, en registreret diætist, eller en kvalificeret ernæringsekspert om hjælp. Fysisk InactivityNearly 60% af Latinas er fysisk inaktive de gør ingen reservedele-tid fysisk aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet sænker din risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, overvægt og fedme og diabetes. Prøv at gøre mindst 30 minutter af moderat intensitet aktivitet såsom rask gang på de fleste, og helst alle ugens dage. Hvis du skal, opdele perioden i kortere dem på mindst 10 minutter hver. DiabetesAbout 11 millioner amerikanere har været diagnosticeret med diabetes og 5,7 mio don t ved, at de har det. Diabetes er stigende for alle amerikanere, og nogle Latino grupper har særligt høje vækstrater. Omkring to tredjedele af dem med diabetes dør af en hjerte eller blodkar sygdom. Den type af diabetes som voksne oftest udvikler er type 2. Diabetes kan detekteres med en blodsukker test. Hvis du har diabetes, det s vigtigt, at du holde det under kontrol. Beskedne ændringer i kost og fysisk aktivitet kan ofte forhindre eller forsinke udviklingen af ​​diabetes. Spørgsmål til din læge

1. Hvad er min risiko for hjertesygdomme?

2. Hvad er mit blodtryk? Hvad betyder det for mig, og hvad skal jeg gøre ved det?

3. Hvad er mine kolesterol tal? (Disse omfatter total kolesterol, LDL, HDL og triglycerider, en type fedt i blodet og mad.) Hvad betyder de for mig, og hvad skal jeg gøre ved dem?

4. Hvad er min BMI (BMI) og taljemål? Har de mener, at jeg har brug for at tabe sig for mit helbred?

5. Hvad er mit blodsukker, og det betyder I m ved risiko for diabetes? Hvis ja, hvad skal jeg gøre ved det?

6. Hvilke andre screeningstest for hjertesygdom har jeg brug for?

7. Hvad kan du gøre for at hjælpe mig med at ryge?

8. Hvor meget fysisk aktivitet har jeg brug for at beskytte mit hjerte?

9. Hvad s et hjerte sund kost plan for mig

10?. Hvordan kan jeg se, om jeg kan få et hjerteanfald? Hvis jeg tror, ​​jeg m at få det, hvad skal jeg gøre?

For mere information og ekspertrådgivning, besøg Lifescript s Kolesterol Health Center, diabetes type 2 Health Center, Heart Health Center, Hypertension Health Center, Fedme Health Center og Rygestop Sundhedscenter.