Mean tanker? Her er hvad du kan Do.

Alle har lejlighedsvise gennemsnitlige tanker. Det er, hvad du gør med dem, der betyder noget.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med den følelsesmæssige virkningen af ​​kroniske og livstruende sygdomme.

Nogle gange er vi ikke kan lide de tanker, der dukker ind i vores sind. Her er et eksempel:

“Jeg kan ikke tro, hvad der gik gennem mit hoved i sidste uge,” en kunde sagde til mig. “Jeg var på et indkøbscenter og bemærket en person, der hoppende langs taler og griner med et par venner som hun ikke havde en pleje i verden. Billedet af sundhed og lykke! Og jeg tænkte ved mig selv, “Nyd det, mens du kan, fordi gæt hvad? Intet varer evigt! “”

Min klient gik på at fortælle mig, hvordan skammer hun følte. “Jeg kan ikke gå rundt ønsker dårligt om andre mennesker, bare fordi jeg bor med diabetes, og de er ikke. Men wow, den tanke gjorde mig spekulerer på, om jeg er en gennemsnitlig person på hjerte. Jeg håber det ikke. “

Hvornår er sidste gang du havde en gennemsnitlig troede, at lige syntes at komme ud af ingenting?

Vores sind kan komme med alle former for tanker, nogle af dem slags, nogle af dem ikke så venlig, og nogle med tilhørende billeder, der er ligefrem overraskende. Men der er de.

Så hvad gør man, når en uønsket tanke betaler dig et besøg?

Accepter din egen menneskelighed. Mean tanker betyder ikke, at du er en gennemsnitlig person. Det er bare, hvordan det menneskelige sind fungerer. Så du skal ikke slå dig op for at have en. Sig til dig selv: “Okay, jeg er menneske. Jeg har lige fået endnu en påmindelse. “

Brug nogle humor. Humor er en fantastisk måde at reagere på en gennemsnitlig troede. Det producerer disse feel-good hormoner, der kan overdøve vrede tanker og følelser. Note til selv: “Yikes, det var en gennemsnitlig troede. Betyde! Betyde! Betyde! Gå nu væk. “Og så jage den væk med et smil og måske endda et grin.

Giv dig selv nogle ord medfølelse. Hvad med denne idé? Brug en gennemsnitlig menes at minde dig selv om, hvem du virkelig er: “Jeg er glad for jeg er ikke den slags person, der ville dvæle eller handle på en tanke måde.” Og hvis gennemsnitlige tanker kommer til dig på en hård dag , også minde dig selv, at du har at gøre med en masse og gør det bedste du kan.

Ønsker godt. Sende mentale ord venlighed mod den person, du havde den gennemsnitlige tænkt på kan være en stor modgift mod en giftig tanke. Vi er alle vender vores egne udfordringer i livet, uanset om de er klar til andre i det øjeblik eller ej, så lydløst ønsker dem det bedste med hvad de har at gøre med i livet. Du kan endda bruge din gennemsnitlige tanke som en grund til at være venlig ved at smile og sige et par venlige ord.

Kig efter budskabet bag disse gennemsnitlige tanker. Det har været min erfaring, at betyde tanker kan være vores sind måde at fortælle os, at vi har noget i vores liv, som vi har brug for at tage fat. Måske du arbejder for hårdt og ikke tager tid til at hvile eller glider op på din egenomsorg. Måske har du været skubbe væk nogle andre følelser, ligesom sorg eller bekymring, at du ikke ønsker at møde. Eller måske er der noget, du skal gøre, at du har været at undgå. Chancerne er, hvis du tager et skridt tilbage og se på, hvad der foregår i dit liv, får du et hint om, hvad der kan forårsage alle dem betyder tanker. Og så kan du løse det.

Vær god ved dig selv. Medfølelse er et inside job. Hvis du har gennemsnitlige tanker om andre mennesker, kan du også være at have gennemsnitlige tanker om dig selv. Så tag et kig på din egen selv-snak. Giv dig selv opmuntrende ord. Gør ting, der gør du føler dig godt. Hvis du tænker venligt på dig selv, vil du være så meget mere tilbøjelige til at tænke venligt på andre. Vi er alle i samme båd.

Du behøver ikke at

ligesom

dine tanker. Men du også behøver ikke at

blive

dine tanker. Hver betyde tanke er en mulighed for at tænke og handle ud af venlighed. Det er den person, du er!

Har du nogle gange har gennemsnitlige tanker? Hvad hjælper dig med at håndtere dem? Del dine oplevelser og ideer i en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Når du ikke kan få dit arbejde udført på Time

Kronisk Kommunikation på Home: er vi selv Alligevel

Tough kærlighed:? den Upside og downside