Kost For ømme Joints

Chronic sygdomme som gigt, er ofte knyttet til kostvaner. Undersøgelser viser, at visse fødevarer kan starte arthritis smerter. Men på den positive side, de seneste undersøgelser viser også, at nogle fødevarer kan lindre smerter forårsaget af gigt. Dog skal det præciseres, at langt fra at være kur, er disse tilbyder kun midlertidig lindring eller fungere som forebyggende foranstaltninger.

Te er kendt detoxifiers og rensemidler. Men vidste du, at de også minimere inflammatoriske signaler, der forårsager arthritis smerter? Det er faktisk rådgivet af læger til personer, der lider af gigt til at drikke mere te. Desuden er alle te lavet af teblade har samme virkning. Det betyder, at det er ligegyldigt, hvis du foretrækker sort te i løbet af grøn te. En anden drik, som har høje anti-inflammatoriske midler er rødvin eller andre drue-baseret vin. Snacking på friske druer anbefales også, da disse midler rent faktisk findes på drue skind.

Grøntsager er også kendt for at begrænse transmissioner af smerte signaler. Eksperter selv går ind for fjernelse af animalske produkter fra din kost for at mindske smerter og betændelse på grund af gigt. Broccoli har glutathion, en effektiv detoxifier og antioxidant. Undersøgelser viser, at folk med lavere glutathionniveauer er mere tilbøjelige til arthritis end folk med højere niveauer. Det er ikke et problem, hvis du ikke kan lide brocolli; blomkål, tomater, asparges, kartofler og kål har også høje niveauer af glutathion. Hvis du er en frugt person er dette middel findes i vandmelon, grapefrugt, ferskner, appelsiner og avocadoer. Apropos frugt, ananas indeholder også anti-inflammatoriske stoffer og er kendt minimere hævelser.

Indeholder store mængder af fedtsyrer som omega-3, fisk havde også gjort sit varemærke som en anti-inflammatorisk middel. Forskerne fandt, at indtagelse af flere fisk faktisk reduceres risikoen for at udvikle gigt hos kvinder. Omega-3 i fisk begrænse inflammatoriske middel produktion. Fish kost bestående af tun, makrel, sild og andre olieholdige fisk anbefales. Fiskeolier kosttilskud er endnu ordineret til mennesker, der lider af svær leddegigt. En anden kilde af gode fedtsyrer er olivenolie. Eksperter anbefaler madlavning grøntsager i olivenolie. De fandt ud af, at sammenlignet med rå grøntsager, der kogte i olivenolie faktisk producere flere antiinflammatoriske midler. En anden helsekost, der reducerer smerter forårsaget af arthritis er soja eller sojabønner. Hvad mere er, det er en fremragende erstatning for protein.

Opretholde en kost rig på de ovennævnte fødevarer og minimere ubehaget ved at have gigt. Har du ikke gigt? Start denne diæt bare det samme og sænke odds for at have det. Efter alt, ingen ønsker at blive gammel med smertende led.