Sidder ved dit skrivebord hele tiden kan gøre dig ked af det eller endda deprimeret

Du er arbejdsnarkoman og elsker opholder sig på dit skrivebord til sent efterbehandling dit arbejde med energi, tid blive fordømt. Og når du er færdig, du er træt, udmattet og din overraskelse endda trist. Det er fint at være mentalt drænet, hvis du arbejder mange timer ud af vane, men hvis du ikke er i stand til at opnå en følelse af lykke efter at sætte alle dine anstrengelser, du nødt til at genoverveje din tilgang. Vidste du sidder for længe kan forårsage tidlig aldring?

Sandsynligvis sidder for meget ødelægger stemningen ved den tid, du er færdig og ønsker at nyde dine daglige resultater. Dette er sandt som forskning hævder, at den måde, du sidder påvirker dit humør som forskellige muskelgrupper påvirkes, der fører til en ubalance af hormoner og glat bearbejdning af nervesystemet. Faktisk ludende over dit skrivebord gør dig trist og deprimeret og kan også sænke din produktivitet. Find ud af, om stående skriveborde er god eller dårlig.

Hvorfor alt for meget møde er dårligt for dit humør?

Tja, hvis du nødt til at sidde for længe på dit skrivebord, skal du sørge for, at din kropsholdning er korrekt og oprejst. Fordi mere end at sidde den måde du sidder påvirker dit humør og kan også gøre dig tilbøjelig til depression. Mens sindet har en effekt på kroppen, men kroppen kan også udløse sindet på forskellige måder og indflydelse kognitiv adfærd. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine viste, at kvinder, der sad i mere end syv timer om dagen var på en 47 procent højere risiko for depressive symptomer end kvinder, der sad i fire timer eller mindre pr dag. Ideelt set bør du sidde i kun tre timer hver dag.

Hvis dette ikke skræmme dig nok, du skal vide, at ludende eller bøjede sig frem, mens du sidder fremkalder følelser af frygtsomhed, fjendtlighed, nervøsitet, rolig, stille, passivitet, sløvhed og træghed. Men når du ændrer din position og sidde oprejst det kan gøre du føler dig sikker og løft dit humør.

Mens følelser og tanker påvirker vores kropsholdning og kropssprog det modsatte er også sandt. Men korrigere kropsbillede eller kropsholdning er en bevidst indsats, og du skal arbejde på det bevidst.

Hvad skal du gøre?

Her er et par ting, du kan gøre, hvis du skal sidde for længe på dit skrivebord,

Sid oprejst: Dette vil give din ryg en strækning, der er kendt for at være effektiv i at gøre dit . humør bedre, en enkel løsning på dit problem

Vær bevidst om din krop tilpasning: Sørg for, at dit hoved, nakke og skulder er justeret, og du ikke slumping eller buede halsen eller rygsøjlen. Dette giver hjernen et signal, at kroppen er træt, hvilket gør du føler dig mere svag og træt

Stå op og stå:. Dette vil hjælpe med at lindre stress i ryggen og nakken og give dine nerver en chance for at hvile at jogge ud af træthed. Når du er færdig med jævne mellemrum dette kan være som en stemning booster for din krop

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. ! For sundhed relateret Q A, klik her

Reference:

1: Hama S, Yamashita H, Shigenobu M, Watanabe A, Hiramoto K, Takimoto Y, Arakawa R, Kurisu K, Yamawaki S, Kitaoka T. Siddende balance som en tidlig indikator for funktionel forbedring i forbindelse med depressive symptomer hos patienter med slagtilfælde. Psychiatry Clin Neurosci. 2007 Oct; 61 (5): 543-51. PubMed PMID: 17875034.