Gigt Trænings Program

Mennesker med gigt ofte befinder sig i en Catch-22 situation. Deres rationelle sind fortæller dem, at blid motion kan hjælpe med at lindre den smerte, de oplever. Deres fysiske krop skriger “det gør ondt at gå, du kan umuligt forvente mig til at udøve!” Så hvad er en person at gøre, og hvordan kan de overvinde denne indre konflikt? I det øjeblik du er diagnosticeret med gigt, skal din sundhedsperson give dig en omfattende arthritis behandling plan, der omfatter en form for motion. Planen skal også give kosten instruktioner, som forklarer de typer af fødevarer, der kan hjælpe med at reducere gigt smerter; sammen med en liste over fødevarer er kendt for at forværre symptomerne – dvs. rødt kød, mælkeprodukter, tilsætningsstoffer, og forarbejdede fødevarer, for blot at nævne few.Many arthritis syge finde yoga eller tai chi udøver en effektiv form for motion. Andre foretrækker vandaerobic; vægttræning og muskel styrke øvelser; interval-of-motion øvelser såsom dans; eller aerobe og udholdenhed øvelser såsom cycling.It bedste at rådføre sig med din læge praktiserende læge, før du starter et træningsprogram. Det er særlig vigtigt, hvis du har arthritis.Many forsikringsselskaber tilbyder deres medlemmer rabat til sundhed klubber, øvelse videoer, kosttilskud mv Tjek din politik for at afgøre, om du har fordele, du er uvidende om. Ofte motionscenter medlemskaber tilbyde op til 50 procent rabat til forsikringsselskab medlemmer. De fleste af disse sundhed klubber tilbyder private sessioner med en kvalificeret træner, som kan hjælpe dig med at udvikle en arthritis øvelse program der passer bedst til din needs.Before udøver, anbefales det at anvende varme til ømme led for at hjælpe varme dem op og give dem mulighed for at blive mere fleksibel. begynder altid din gigt træningsprogram ved at strække før og efter rutine. Sidst men ikke mindst, anvende kolde pakninger til ømme led i slutningen af ​​øvelsen work-out.Choose en øvelse program, du nyder. Hvis du ikke kan lide at bruge frie vægte, chancer er du vil ikke holde med programmet. Men hvis du elsker vand aerobic og det letter din smerte, vil du være mere tilbøjelige til at deltage på en regelmæssig basis.