Yoga for blodsukkermåling Control

I sidste uge, vi rapporteret om ny forskning viser, at kun 15 minutters motion om dagen kan øge levetiden af ​​året. Nu er en lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Diabetes Care

har afdækket endnu flere sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, eller mere specifikt, fordelene ved blid yoga på type 2-diabetes. Skønsmæssigt 26 millioner mennesker i USA er blevet diagnosticeret med type 2.

Yoga, en disciplin, der kan spore sine rødder til det gamle Indien, fokuserer på at forbedre fysisk og mental sundhed gennem den praksis, visse stillinger, åndedrætsøvelser , og nogle gange meditation og chanting. For at bestemme virkningerne af yoga på forskellige sundhedsmæssige markører såsom blodtryk og blodsukker kontrol, så forskere på 123 midaldrende og ældre voksne med varierende niveauer af diabetiske nerve og blodkar komplikationer. Deltagerne blev til at modtage enten standard diabetesbehandling alene eller standard diabetesbehandling sammen med yoga i tre måneder. Yoga var blide, og nogle rejser blev undgået i mennesker med visse medicinske tilstande såsom hjertesygdomme.

Blandt de 60 mennesker, der tog yoga klasser flere gange om ugen, gennemsnitlig body-mass index faldt fra 25,9 til 25,4 . (Body mass index, eller BMI, er et mål for en persons vægt i forhold til sin højde.) Derudover kemikalier er forbundet med oxidativt stress, eller en ubalance i antallet af skadelige frie radikaler i kroppen, faldt med gennemsnitligt 20% i gruppen praktisere yoga. Hvorvidt dette fald kan nedsætte risikoen for diabetes komplikationer såsom nerveskader og hjerte og nyresygdom kræver yderligere efterforskning i fremtidige undersøgelser, forskerne note. Endelig blodsukkerniveauet af mennesker i yoga-gruppen holdt stabil, mens niveauerne af dem i kontrolgruppen steg. Forskerne fandt ikke en forskel i faktorer såsom taljemål, talje-til-hofte ratio, eller blodtryk mellem de to grupper.

Ifølge ledende forfatter Shreelaxmi V. Hegde af Srinivas Institut for Medicinsk Videnskab og Research center i Mangalore, Indien, “det skal bemærkes, at yoga kontrolleret blodsukkeret [at] ellers steg i kontrolgruppen.” Men hun påpeger også, at mere energisk motion end form af yoga anvendt i undersøgelsen ville være mere effektiv for vægttab og kontrol blodsukker; resultaterne tyder ikke på, at yoga skal erstatte andre former for motion.

Hvis du vil vide mere om undersøgelsen, kan du læse artiklen “Yoga Works for Diabetes” eller se undersøgelsens abstrakte i

Diabetes Care.

og hvis du er på udkig efter mere information om at integrere yoga i din diabetes forvaltningsplan, tjek artiklerne “Get Moving med yoga” og “yoga: Uniting sind, krop og ånd” på vores hjemmeside . (Hvis du beslutter du gerne vil prøve yoga, skal du sørge for at kigge efter klasser, der er designet til ældre mennesker eller for dem med kroniske medicinske tilstande. Ifølge denne artikel, hospitaler og community centre kan være et godt sted at starte.)