Revealed – hvordan spise havre sænker kolesterol og hjælper med at forhindre hjertesygdomme

En vigtig morgen morgenmad fødevarer har lige fået bedre. De opløselige fibre i havre hjælper lavere total og low-density lipoprotein (LDL) eller “dårlige” kolesterol, men forskerne nu sige, at hjerte-kar-sundhedsmæssige fordele af havre går ud over fiber

phenolforbindelser avenanthramide (AVE). – findes kun i havre -.. kan have antioxidant, anti-inflammatorisk, anti-klør og anti-cancer egenskaber

det tyder på, at havre Aves kan spille en vigtig rolle i at beskytte hjertet

spise fuldkorn er konsekvent forbundet med en reduceret risiko for kronisk sygdom, herunder hjerte-kar-sygdom.

“Vores undersøgelser viser, at hjertet sundhed fordel af spise havre kan gå ud over fiber,” sagde Shengmin Sang fra North Carolina Agricultural og Teknisk State University. Her er 5 grunde til at begynde at spise havre i dag.

De opløselige fibre beta-glucan findes i havre er blevet anerkendt for sin evne til at sænke både total og LDL-kolesterol.

Ifølge Mohsen Meydani fra Vascular Biology Laboratory ved Jean Mayer USDA Menneskelig Ernæring Forskningscenter for Aging ved Tufts University, havre Aves undertrykke produktionen af ​​inflammatoriske cytokiner, der er forbundet med fede streak dannelse i arterierne.

Desuden havre Aves synes at undertrykke den proces, der er forbundet med udviklingen af ​​åreforkalkning.

Eleven topforskere fra hele verden præsenterede de seneste resultater om de magtfulde forbindelser, der findes i havre i en videnskabelig session med titlen ‘fysisk-kemiske egenskaber og den biologiske funktionalitet havre’ på den 247. årlige konference i American Chemical Society i Dallas, Texas, for nylig.

Hvad er dårlige kolesterol?

Bad kolesterol eller LDL (Low density lipoprotein) er en af ​​de store syndere bag de stigende forekomster af hjertesygdomme. Når LDL transporteres fra leveren ind i din krop, den deponerer kolesterol i blodet på væggene i arterierne dermed forårsager blokering. Overskydende LDL kan forårsage flere hjerte lidelser såsom hjerteanfald, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, angina, osv

Hvad er nogle andre fødevarer for at forebygge hjertesygdomme?

Udover havre, du kan også prøve at spise fødevarer som hvidløg, brinjal, bukkehorn, etc. til at nedbringe dit kolesteroltal. Udover at spise disse, bør du også gøre nogle cardio øvelser, der vil få dit hjerte til at pumpe og fjerne kolesterol.

Med input fra IANS

Du kan også lide at læse:

Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider …

Åreforkalkning grundet højt kolesteroltal – alle dine spørgsmål besvaret

kolesterol kontrol mega guide – alt du behøver at vide for at forebygge hjertesygdomme

Pisk “dårlige” kolesterol med hvidløg

For flere naturmedicin, så tjek vores naturmedicin sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.