Diabetic Diet Lose Weight

Vægttab afgjort hjælper med at kontrollere diabetes. Denne artikel indeholder nogle sunde opskrifter, der kan indgå i en diabetisk kost plan, og som kan vise sig gavnligt for at tabe sig.

Dag er antallet af mennesker, der er ramt af diabetes steget betydeligt. Der er hovedsagelig tre typer af den tilstand, ud af hvilken type 1 og type 2 diabetes er mest almindelige. Type 1 diabetes er forårsaget når immunsystemet begynder ødelægger insulinproducerende celler, der er til stede i pancreas. Henviser i type 2 diabetes, cellerne op med at reagere på insulin, der secerneres af pancreas. Der er flere årsager, der er ansvarlige for denne tilstand, men to hovedårsager er meget fedt og manglende motion. Så det er meget vigtigt for de berørte folk til at tabe sig. Der kan være begrænsninger i motion, hvilket er grunden til du skal afhænge af en diabetisk diæt for at opnå vægttab. Denne diæt har også mange begrænsninger, og det skal følges religiøst for at holde diabetes i kontrol. Så mens du planlægger denne diæt, er man nødt til at være meget forsigtig. Fødevarer, der hjælper med at tabe vægt bør bestemt tilføjes, men samtidig skal man sørge for, at de samme fødevarer kommer i listen af ​​diabetiske fødevarer til at tabe sig.

Effektiv Vægttab Diabetisk Diet

Denne diæt vil variere fra person til person. Det bør holde sig for øje, sværhedsgraden af ​​den tilstand, andre medicinske faktorer og også vægten af ​​den person. Den kost planen skal være afbalanceret, som består af de nødvendige næringsstoffer. For det andet skal det være lavet af fire til fem små måltider i stedet for tre store måltider. De fødevarer, der indgår i menuen skal have 10-20 procent kalorier, der kommer fra protein, 30 procent kalorier, maksimum, fra fedt. Resten 50-60 procent bør være kulhydrater. Menuen skal indeholde yoghurt, friske grøntsager, nogle specifikke frugter som æbler og bananer, og kød.

Diabetisk Forplejning at tabe

Morgenmad

Yoghurt

en Frugt

Frokost

Brown ris eller pasta

kyllingebryst

Whole Wheat Sandwich

nadver

2 til 3 Frugt

bær

Dinner

Ikke-stivelsesholdige Vegetable Salad Hotel (tomater, salat greens, spinat

grøn, og rød peber)

magert kød

Diabetiske Opskrifter at tabe

hvede og rejer salat

Ingredienser

Bulgur, 1 kop

Skrællet kogt rejer, 7 ounce

Baby majs, skåret i runder, 1 kan (8 ounce)

Agurk, tern, ½

Red løg, meget tynde skiver, 1 lille

gulerod groft revet, 1

Tomat, skåret i tern, 1

Vand, 3 kopper

ekstra jomfru olivenolie, 3 spsk

Knust tørrede chilier, ¼ tsk

Frisk limesaft, 2 spsk

hvidløg fed, knust, 1

Salt og peber, at smage

Process

for at gøre denne salat, tilsæt hvede og vand til en stor gryde, bring det i kog og derefter lad blandingen simre, indtil hvede bliver mørt og vandet er blevet absorberet. Det vil tage omkring 10 minutter. Spred de kogte hvede i en skål til afkøling. I mellemtiden, bland løg, agurk, gulerod, majs, rejer og tomat i en salatskål. Derefter tilsættes den afkølede hvede til ovennævnte blanding, og rør indtil godt indarbejdet. For dressing, bland limesaft, chili, olie og hvidløg i en lille skål, og krydr det med salt og peber. Pisk blandingen med hjælp af en gaffel, og derefter tilføje dressing til salat. Kaste det godt, så pels salat jævnt med forbinding. Serveres straks eller opbevares i køleskab indtil servering.

Berry Muffins

Ingredienser

mel Hel-hvede, ½ kop

Hvidt mel, ⅓ kop

Blandet friske bær, såsom blåbær og hindbær, ¾ kop

Egg, slået, en

Fedtfri mælk, 1 kop

fedtreduceret margarine spredes, 2 spsk

Lys brun sukker, ¼ kop

bagepulver, 1 spsk

knivspids salt

Process

først Forvarm ovnen til 375 grader F og også placere papir muffin liners i en 9-cup muffin bakke. Sigt bagepulver, salt, og mel i en stor skål og gradvist tilføje i de blandede bær. Tilføj margarine til en lille gryde, og når det smelter, tilsættes i mælk, sukker og æg. Lav en fordybning i melblandingen og hæld bærblandingen i det. Bland indtil kombineres. Spoon denne dejen i den forberedte muffinsforme og fyld kun to tredjedel af kopper. Bages i forvarmet ovn i ca 20 minutter.

Efter ovennævnte opskrifter bør ikke være svært. Også disse opskrifter vise sig ganske gavnligt at opnå vægttab og er velsmagende samt

Disclaimer

:.

Denne artikel er kun informative formål og ikke på nogen måde forsøg på at erstatte rådgivning, der tilbydes af en ekspert på området.