Mad guide for mennesker med diabetes til at follow

If du lider af nogen form for diabetes vil du blive bedt om at følge en streng diæt. Dette er en af ​​de vigtigste måder, hvorpå du kan holde din diabetes i skak og ophold sundt at sikre, at ingen komplikationer opstår. Da der ikke er nogen permanent kur mod diabetes, er det vigtigt for diabetikere at følge en diabetisk diæt dagligt. De fleste læger foreslår forsøger vægttab til en vis grad for mennesker med diabetes, hvis de er højt på vægt. Dette hjælper en sænke deres blodtryk, blodsukker og også kolesteroltal. , Det gør således en person føler sig mere energisk og føles sundere. Her er et par skridt, man kan tage for at sikre, at de spiser en sund diabetes kost: Sats på høje fibersCarbohydrates direkte kan påvirke dit blodsukkerniveau og skal holdes for øje, før du tager noget mad. Sunde justeringer for en god kost omfatter reduceret indtag af hvidt brød, pasta, ris, slik og sodavand. I stedet vælger fiberrig kulhydrater som også kaldes carbs langsom frigivelse, da de er fordøjet langsommere sammenlignet med andre fødevarer. Nogle højt fiber muligheder man kan vælge fra, er: brune ris, søde kartofler, yams, hele hvede pasta, lave sukker klid flager, ærter og bladgrøntsager grønne vegetables.Make en glykæmisk indeks (GI) Dette indeks oplyser man, hvor længe din krop tager at vende en fødevare til sukker. Høje GI fødevarer kan spike dit blodsukker og dermed skal tages limitedly; man bør vælge lav GI fødevarer. En anden måde man kan klassificere deres mad let er ved at kategorisere dem i Fire fødevarer, som har et højt GI, vand fødevarer, der kan spises i enhver mængde og kul fødevarer, der har et lavt GI * brand fødevarer: de er lavt proteinindhold og fiber;. og omfatter hvide fødevarer såsom hvide ris og pasta, kartofler, hvidt brød og mest bagværk. Du bør også undgå de fleste forarbejdede fødevarer og snacks, da de er usundt og kan forværre din tilstand * Vand fødevarer:. De kan kaldes fri fødevarer, da de ikke påvirker ens blodsukker. De er ideelle til en diabetes kost, som man kan spise dem i store mængder uden at bekymre dig. Disse omfatter de fleste grøntsager og flere frugter. Frugt for diabetiske mennesker omfatter æbler, druer, bær, citrusfrugter, mango og ananas. Men man skal begrænse indtagelsen af ​​frugtsaft (med tilsat sukker) og tørrede frugter * Kul fødevarer:. Disse er meget godt alternativ til at fyre fødevarer og skal indgå i en kost for diabetes, som de er høj i fiber og protein. Nødder, frø, magert kød, fisk og skaldyr, fuldkorn og bønner med brune ris og hele hvede udskiftninger er ideal.Another lige så vigtigt søjle for diabetes ledelse er motion for diabetes. Som fedme kan forværre din diabetes, bør det undgås ved regelmæssig motion og efter en god kost. Kost til mennesker med diabetes er lettere at følge nu, i kraft af en lang række fødevarer tilgængelige til at vælge fra.