Øvelse for en Essential Tremor

Essential tremor kaldes også godartet essentiel tremor og er blandt de 20 forskellige typer, den mest almindelige. Denne type af tremor er en utilsigtet, rytmisk frem og tilbage muskelbevægelser af en eller flere dele af kroppen, men mest almindeligt påvirker en eller begge hænder. Essential tremor kan variere fra mild og progressiv for progressiv og forværring over tid. Udløser for essentiel tremor kan omfatte stress, fysisk udmattelse, feber og lavt blodsukker. Ifølge National Institutes of Health, selv om denne lidelse kan påvirke nogen i enhver alder, det mest almindeligt vises efter en alder af 40, og kan være en arvelig tilstand.

Physical Therapy

Ifølge MayoClinic.com, fysioterapi øvelser kan medvirke til at reducere din essentiel tremor. Din fysioterapeut kan engagere din krop i en række forskellige stretching og bevægelse øvelser, der kan hjælpe med at forbedre din muskel kontrol og koordinering. Din terapeut kan også instruere dig i en række øvelser, som du kan gøre derhjemme på egen hånd. Dit hjem instruktion kan omfatte brug af adaptive enheder såsom håndled vægte, bredere skrive enheder og bruge tungere plader, kopper og bestik.

Yoga

Yoga er en blid, terapeutisk øvelse teknik, der benytter en række strækninger, rejser og vejrtrækning for forbedret muskeltonus og styrke, balance og fleksibilitet. Yoga øvelser kan medvirke til at reducere din essentiel tremor og dens tilhørende smerte eller ubehag. Denne øvelse kan også medvirke til at reducere din stress og angst, som er almindelige udløser og symptomer forbundet med essentiel tremor. Du kan drage fordel af daglig yoga praksis; dog rådføre sig med din læge, før du starter et nyt træningsprogram.

Afslapning

Da din essentiel tremor kan blive værre med øget stress og fysisk udmattelse, kan afslapning give effektiv lindring. Du kan prøve dyb vejrtrækning øvelser, progressive muskel afslapning teknikker, massage og meditation. At deltage i den daglige afslapning kan give dig den største fordel, så din krop den tid, den har brug for at gendanne din energi og reducere de belastninger i dagligdagen. Eksperimenter for at finde de afspændingsteknikker, der fungerer bedst for dig.

Low-Impact Motion

Deltagelse i regelmæssige, skånsomme øvelser kan hjælpe med at forbedre din blodgennemstrømningen og omsætning og reducere stress, der kan bidrage til din essentiel tremor. Gåture, svømning eller cykling er nogle skånsomme øvelser, som du måske overveje. Start lys og holde mængden af ​​tid, du deltager i øvelsen minimal, så du ikke udmatte dig selv, som kan forværre din essentiel tremor. Rådfør dig med din læge, før engagere sig i nogen af ​​disse skånsomme øvelser.