Ofte stillede spørgsmål af nogen Health Guru Del 7

Vi er begyndt at komme ind i hjertet af de mineraler her med calcium og magnesium og som du ser de har en stor formål for din krop , og din krop kræver disse mineraler til at fungere ordentligt.

det betyder blot, at det er endnu mere vigtigt, at vi gør de rigtige valg af den mad, vi beslutter at spise og, selvfølgelig, bør vælge økologisk med vores friske fødevarer, og så meget andet, som vi kan.

vi kan finde disse vigtige fødevarer, hvis vi søger. Der er endda nogle steder på internettet, hvor de vil vokse din økologiske fødevarer for dig og sende det til dig næste dag mail. Du kan købe lokalt dyrkede grøntsager, hvis nogle af dem er dyrket uden de fungicider og pesticider. Nogle gange endda dine naboer har mad de vokser og har for meget, og du kan købe det fra dem.

Du ved aldrig, hvad du kan finde, indtil du virkelig se. Jeg vil gøre en artikel snart om vigtigheden af ​​at spise økologisk.

Magnesium er involveret i næsten hver reaktion i kroppen, derfor dens betydning er som de andre vigtigste mineral din krop har brug for. Der er mere end 300 reaktioner, der involverer enzymer, der kræver calcium og magnesium til at producere energi.

Hjertet er en muskel, og magnesium er påkrævet, sammen med calcium, for muskelsammentrækning samt afslapning.

det er også nødvendigt i optagelsen af ​​kalium og calcium

Dette mineral er nødvendig:. at forhindre blødt væv fra forkalkning; holde kroppen ved dens rette pH-værdi; homøostase holde den rette temperatur i kroppen; og det er nødvendigt at forhindre depression, trækninger, svaghed i musklerne, og svimmelhed. Det fungerer også som en katalysator i aktiviteten af ​​enzymer ..

Det er nødvendigt at opretholde din mitokondrier, samt produktionen af ​​ATP (cellulær energi), og proteinsyntese (og derfor DNA og RNA syntese) . Som din krop metabolizes fedt og kulhydrater til at producere energi, de reaktioner kræver magnesium. Dette ATP (adenosin trifosfat, som er den energi molekyle af kroppen), eksisterer som MgATP hovedsagelig, som er en magnesium kompleks med ATP.

Dette mineral er nødvendigt for knoglestruktur, cellemembran struktur, og kromosom struktur , iontransport over cellemembraner, der omfatter normal hjerterytme, nerveimpuls ledning og muskelkontraktion.

det er også påkrævet for knogledannelse, overtagelse af kalium og calcium, metabolismen af ​​kulhydrater og mineraler, sundhed af dit hjerte, enzymatiske reaktioner, og muskel nerveimpulser.

Magnesium har været kendt for at blive brugt som en behandling i migræne, neuralgi, kolik, GI spasmer, og PMS.

Det er nødvendigt for protein, knogle, fedtsyre og nye celle syntese, muskelafslapning, aktiveringen af ​​B-vitaminer, og kan hjælpe med glaukom og hyperaktivitet.

Magnesium og kalium har en korrelation inde i cellen. En magnesiummangel kan også være forårsaget af alkoholisme.

Det mindsker risikoen for visse kræftformer, herunder colon og pancreas, og ifølge en undersøgelse i Nederlandene, kun ved at tage en 100 mg supplement dagligt reducerer risikoen for bugspytkirtelkræft med 21% og tyktarmskræft med 12%.

der er 1300 enzymatiske reaktioner i kroppen, der kræver magnesium, og nyrerne, kræver det også. Og til den populære tro, som de fleste læger, at hvis du har en nyresygdom, bør du undgå magnesium … dette er tilsyneladende ikke sandt.

Hjertet indeholder de mest magnesium af hele kroppen, og især den venstre ventrikel . Hjertet uden nok magnesium vil blive berørt i sine sammentrækninger og lempelserne. Eftersom serum magnesium test er meget unøjagtige, hvis dit hjerte bliver påvirket af dine nyrer, så skal du have en ioniseret magnesium test udført for at finde ud af den sande niveau af magnesium i kroppen.

Det er så vigtigt for dit helbred og liv. Bare lad mig give dig et par grunde. Din hjerterytme er afhængig af magnesium, og uden den rette mængde kan du få atrieflimren, hjertebanken, og arytmi. Dette kan fortsætte til endnu hjertestop.

Det fungerer også som en calciumantagonist. Muskelspændinger og mental irritabilitet er en mangel symptom på magnesium.

Glutathion er master antioxidant, og det kræver magnesium.

Fibromyalgipatienter, er begge blevet fundet samt diabetes type II patienter til være meget lav i magnesium. Dette rejser et flag for mig. Tilsyneladende, de har brug for mere magnesium.

Da jorden er alvorligt forarmet af magnesium, vi skal spise økologiske fødevarer kilder til magnesium, fordi de vil have mere i dem. Vores krop kun absorberer omkring en tredjedel til halvdelen af ​​magnesium vi indtager, og absorption sker i vores tarme.

homøostase (kroppen arbejder på at opretholde korrekte mængder af visse forbindelser i vores blod og krop på visse god stand), opretholder en én procent magnesium i blodet.

der er forskellige forhold, der virkelig kan forstyrre den naturlige balance i magnesium inde i din krop. Hvis du har en gastrointestinal lidelse, så vil din magnesium kan blive forstyrret, samt med diabetes, kraftige menstruationer, stress over længere tid, for meget salt, kaffe, sodavand og alkohol kan også ødelægge balancen du troede, du havde. Også, hvis du tager antibiotika, diuretika, eller har hyperthyroidisme, nyresygdom, eller pancreatitis, kan din saldo være slukket så godt, og du kan have en mulig mangel på magnesium.

NIH viser også mængden af magnesium nødvendig af voksne alder 31 og over som 420 for mænd, 320, for kvinder, og 360 for gravide kvinder. Enkeltpersoner behøver forskellige mængder af mineraler med hensyn til deres egen fysiologi og bør diskutere dette med en kvalificeret læge.

Dette mineral forstyrrer visse lægemidler som digoxin, som er et hjerte medicin, samt og antibiotiske nitrofurantoin, og også nogle malaria meds, og muligvis andre, og bør drøftes med din læge, hvis du tager en magnesium supplement, fordi det kan nedsætte absorptionen af ​​lægemidler.

Læger har brugt magnesium til at behandle for angst, ADHD , Lyme sygdom, nyresten, kronisk træthed, fibromyalgi, kramper i benene, Diabetes, migræne, PMS, svage knogler, astma, urininkontinens, attitude sygdom, rastløse ben, for at reducere syre i maven, for at forhindre tab af hørelse, høfeber og MS (multipel sklerose). Og atleter bruger denne store mineral for energi udholdenhed.

Magnesium ioner er virkelig vigtigt for alle celle liv, og anvendes medicinsk som antacida og laksantia. De er også i midten af ​​klorofyl molekyle i planter

Mad kilder til magnesium er:. Mørkegrønne bladgrøntsager veggies, hele korn, bælgfrugter, tofu, god økologisk mælk, ost, broccoli, laks, melasse, mandler , figner, asparges, sardiner, blomkål, hvedeklid, cashewnødder, soja mel, paranødder, mandler, sorte valnødder, squash, græskarkerner og pinjekerner. Også hele hvedemel, havremel, spinat, sukkerroer greens, jordnødder, pistacienødder, chokolade, bananer, klid, korn, strimlet hvede, bagte kartofler med huden, og kakao indeholder betydelige mængder af dette mineral.

Der er også mange urter, der indeholder magnesium som:. basilikum, fennikel frø, oregano, spidskommen, estragon, birkes, merian, koriander, selleri frø, dild, tørret sennep, salvie, sar, samt tang som agar

for den energi, der kommer med en ordentlig mængde magnesium, du har brug for at spise magnesium rige fødevarer, og tilsyneladende i disse dage er der ingen magnesium i landbrugssektoren fødevareforsyning af deres jord, så vi skal spise økologiske grøntsager, som bananer, kidneybønner , sorte bønner, hele hvede brød, brune ris, linser, havregryn, quinoa, rosin klid, spinat, strimlet hvede, ifølge Dr. Oz. Men jeg ikke spiser forarbejdede fødevarer som korn kendt som strimlet hvede, men nogle af jer gør

Ifølge Whole Foods, de liste den højeste magnesium indeholdende fødevarer som:. Græskarkerner, spinat, Swiss chard, sojabønner ., sesamfrø, helleflynder, sorte bønner, solsikkefrø, cashewnødder og mandler

NIH (National Institutes of Health, et statsligt organ) lister: hvedeklid, mandler, spinat, rosin klid korn, cashewnødder, sojabønner, hvedekim, nødder, klid flager korn, strimlet hvede korn, havregryn, jordnødder, jordnøddesmør, bagt kartoffel, sort-eyes ærter, pinto bønner, brune og langkornet ris, linser, vegetar bagte bønner, kidneybønner, kakaomælk , banan, yoghurt, mælk chokolade candy bar, mælk, rosiner, helleflynder, fuldkornsbrød, avocado og chokolade budding, for af højeste til laveste som kilder til magnesium.

også, lister de Linus Pauling Institute : 100% klid, korn, havreklid, strimlet hvede, brune ris, mandler, hasselnødder, jordnødder, Lima bønner, frosne hakket spinat, Swiss chard, okra, melasse, banan, 1% mælk, og for henholdsvis fra højeste til laveste kilder til magnesium

Nogle mangler magnesium er:. hovedpine, træthed, svaghed, forhøjede niveauer af fedt i blodet, anfald, ubalanceret blodsukker, højt blodtryk, opkastning, kvalme, depression og tab af appetit.

nervesystemet symptomer som spasmer, kramper, trækninger, følsomhed over for lyd, rastløse ben, og lysfølsomhed, samt højt blodtryk kan alle tilskrives magnesiummangel.

NIH også lister disse tegn på mangel: først er der træthed, svaghed, kvalme, opkastning og tab af appetit. Som det bliver værre disse symptomer forekommer: muskelsammentrækninger, kramper, kramper, følelsesløshed, prikken, skifter personlighed samt pludselige adfærdsændringer, der er forårsaget af hjernen, der har en overskydende mængde elektrisk aktivitet, unormal hjerterytme, og selv hjerte spasmer. Når manglen bliver svær, kan der være: hypocalcæmi, der er, når calcium niveauer får for lavt i blodet. Hypokalæmi, som er lave niveauer af blod kalium, kan også forårsage magnesiummangel.

For meget zink, protein og /eller fiber, kan forårsage en mangel på magnesium.

UMMC siger manglerne også være mavebesvær og diarré, agitation, søvnforstyrrelser, unormale hjerterytmer, dårlig neglevækst, hyperventilation, forvirring, lavt blodtryk, og mere, at vi allerede har dækket.

De har også en liste over lægemidler, der hvis du tager, bør du ikke tage en magnesium supplement. Blandt dem er: visse calciumkanalblokkere, visse antibiotika, aminoglykosider, visse Diabetes medicin, visse blodtryk medicin, såvel som digoxin, diuretika, Fluoroquinones, hormonsubstitutionsbehandling, levomethadyl, Labetol, levothyroxin, tiludronat, Alendronat, penicillamin, og mere .

Næste vi går ind i de mineraler Chrom, Boron, og germanium. Nogle af disse du har hørt om, jeg håber, og nogle af disse kan du ikke have.

Men snart vil du forstå mere om, hvad der er hvad med disse mineraler, som du har brug for, selv om de er nødvendige i minuttet beløb. Du har stadig brug for dem.

Der er mange næringsstoffer kræves af kroppen endnu magnesium er en af ​​de vigtigste.