Fiber er godt at forebygge hjertesygdomme Too

Det er indiskutabelt at fiber kan give mange sunde fordele for vores krop, mange af os har faktisk prøvet at undgå så meget som muligt. Hvorfor er det så? Vi ved alle, at, fiber har ingen smag eller farve, og det gemmer sig i mange af de fødevarer, vi spiser. Folk vælger at holde sig væk fra det, simpelthen fordi det ikke er velsmagende at spise og temmelig svært at tygge.

Fiber er godt for vores tarm, fordi det hjælper klare uønskede affald fra vores krop. Det hjælper også at opretholde tarm sundhed, lavere blodsukker og kolesteroltal samt styrke immunforsvaret.

Ud over sin evne til at hjælpe kvinder beskytter mod brystkræft, forskning viste også, at det reducerer sandsynligheden for hjertesygdomme og lindrer betændelse i kroppen. Det blev konstateret, at folk spiser mest fiber, 21g per dag, havde 12 procent mindre hjertesygdomme end dem, der spiser mindst, 5 g dagligt. Dette blev rapporteret af en undersøgelse, der blev observeret spisevaner 10.000 amerikanske voksne. For dem, der spiste mest opløselige kostfibre, de klarede sig endnu bedre med en reduktion i risikoen for hjertesygdom 15 procent.

Når man har med kolesterol, fiber første forhindrer optagelse af cholesterol fra tarmen ind blodsystemet. Derefter opløselige fibre danner en gel-lignende stof i fordøjelseskanalen, der binder med kolesterol-holdige galde og sender det ud af kroppen.

Det lyder så godt, at vi skal tage en masse fiber på daglig basis. Ikke rigtig!

Må ikke hoppe i for hurtigt! Hvis du tilfældigvis er en af ​​dem, hvis krop er ikke vant til at fordøje fibre i store mængder, kan du ikke få nogen fordel overhovedet, eller rettere kan ende op med en tarmobstruktion.

Den bedste fremgangsmåde er at øge fiber indtagelse gradvist og drikke masser af vand. Det er også vigtigt at vælge elementer, der giver en balance af både opløselige og uopløselige typer af fiber for at nyde deres forskellige fordele.

Mængden af ​​fiber anbefalede minimum er mellem 12g og 18g per dag for voksne. . For børn over 2 år, er den anbefalede indtag er barnets alder plus 5g ifølge amerikanske retningslinjer

Amerikas mest betroede læge afslører … hvordan vi kan forebygge og Reverse Heart Disease – uden narkotika eller kirurgi. Læs mere om hans tilståelse på: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html