Tilbage smertelindring Tips – Når Var mest modtagelige

Ligesom ikke alle er på samme risiko for lændesmerter, ikke alle af os står over for samme niveau af følsomhed på alle tidspunkter. Faktorer fra vejrforholdene til turbulente følelser har en indflydelse, som gør sovende mønstre og hektiske arbejde sæsoner. Forberedelse os selv for de situationer højere risiko kan mindske deres virkninger og den smerte, der kommer med det – eller endog forhindre en skade eller smerte sker helt

Når vi er under stress

Når du føler som om du er “bærer verden på dine skuldre,” din krop kan reagere, som om du bogstaveligt talt er. Følelsesmæssig stress kan føre til fysiske spændinger. Dine muskler knuge og spasmer, din kropsholdning ændringer, og dine skuldre stram til at bære, at tung belastning.

Følelsesmæssige faktorer kan findes i roden af ​​både kroniske og akutte smerter. Selv positive begivenheder i livet eller ændringer kan være at skyde skylden – back problemer kan være foranlediget af de spændinger, at sige, en kommende bryllup eller jobskifte medbringer

følelsesmæssig stress påvirker kroppen på to måder:. af sin fysiske effekt på vores krop, som kan forårsage smerte direkte eller forlade os mere modtagelige for andre skader; og ved dens virkning på vores handlinger, som har en tendens til at blive mindre omhyggeligt udført, og mere tilbøjelige til at skabe skade.

Stress kan gøre os syge. Der er tegn på dens rolle i mave, dermatologiske, respiratoriske og neurologiske dårligdomme, samt en bred vifte af infektioner og immune lidelser – fra en almindelig forkølelse og herpes til gigt og kræft. Hovedpine, brystsmerter, åndenød, udslæt, forhøjet blodtryk, fordøjelsesbesvær, og søvnløshed er blot nogle af resultaterne.

Bevægeapparatet er ikke fritaget. Stress har været knyttet til muskelsmerter og svækkelse, gigt og knogletab, og endnu højere niveauer af fedtdepoter i kroppen, især omkring maven, beskatte rygsøjlen.

Og hvis det ikke er nok, er der er ingen tvivl om, at stress kan skade os via selvdestruktiv adfærd det kan provokere. Rygning, alkohol, stofmisbrug, dårlig kost og manglende motion er direkte links til dårligt helbred i forbindelse med stress. Og vi er tilbøjelige til at køre hurtigere og dummere, når understregede, hvilket øger chancerne for at få en ulykke.

Stress kan gøre smerter føler værre og vare længere, så godt. The Vermont Back Research Center ved University of Vermont i Burlington så på en bred vifte af angst provokers såsom stressende ægteskab, job utilfredshed, og problemer med at komme sammen med kolleger. “Folk, der inddrives fra rygskader, der havde mindre af disse stressfaktorer i deres liv havde tendens til ikke at have kroniske smerter,” siger Rebecca Mueller, MA, der konstaterer, at sådanne faktorer er en stor del af den rygsmerter litteratur i dag.

“Psykosociale variabler bliver kigget på at finde ud af, hvilken er hønen og ægget.”

“stress relief komponent rygsmerter er den mest ignoreret,” siger physiatrist Richard Materson, MD, WHO niveauer en god del af skylden på læger, der ikke bruger nok tid sammen med patienterne at få en idé om deres mentale tilstand. “Hvis du går se en læge, der har cirka ti minutter til at se dig, har du ikke et forhold, der gør dig meget villige til at udsætte dig selv følelsesmæssigt til denne person.” Og alt for ofte, at lægen måske ikke engang bede dig om at prøve

Her er nogle tips til håndtering øjeblikkelig stress:.

Køl ned. Den person, der har facet fælles problem, der ikke oplever smerte, når de er cool og rolig, men føler det, når de er gal på chefen måske finde at lære at få cool, kan i det væsentlige gøre mere for hans rygsmerter end fastsættelse af fælles.

Tag nogle dybe indåndinger. Træk vejret ind og ud dybt til at sende nærende ilt gennem systemet og slappe spændte muskler.

Skift dit fokus. Vend dit blik fra, hvad der plager dig i et stykke tid; når du vender tilbage, vil du ofte finde dig har et andet perspektiv.

Tal det ud. Find en ven og læsse selv. En lettere belastning er lettere at håndtere.

Tag en rask gåtur. Fysisk aktivitet ikke kun tjener som en sund adspredelse, men medfører hormonelle forandringer, der fysisk bekæmpe stress.