Vende og dreje om natten? Dette vil hjælpe …

Da det viser sig, sove med for meget lys i rummet, kan øge risikoen for fedme, især hos kvinder.

For nylig, en britisk undersøgelse, finansieret af velgørenhed Gennembrud Breast Cancer og offentliggjort i

American Journal of Epidemiology

, så på 113.000 kvinder over en periode på 40 år. Forskere ønskede at identificere de grundlæggende årsager til brystkræft.

Med brystkræft, fedme er en kendt risikofaktor for sygdommen, så forskningen kiggede på de potentielle risikofaktorer relateret til fedme. Hvad de fandt var interessant:. Større udsættelse for lys om natten rejst deltagernes body mass index (BMI) og deres samlede livvidde

Hvorfor et køligt, mørkt soveværelse holder dig sund

“Metabolisme er påvirket af cykliske rytmer i kroppen, der vedrører sove, vågne og lys eksponering, “ledende forsker Anthony Swerdlow af Londons Institute of Cancer Research siger. “De foreninger vi så i vores studie mellem lys eksponering natten og fedme er meget spændende.”

Relaterede READING: Hvorfor er der ikke sådanne thins som fedt og sundt

Dette er ikke den første gang denne form for forbindelse er udarbejdet. Forskere ved Ohio State University opdagede, at mus udsat for en relativt svagt lys natten over otte uger havde et body mass gevinst, der var omkring 50 procent mere end andre mus, der levede i en standard lys-mørke cyklus. Resultaterne af undersøgelsen, offentliggjort i

Proceedings of National Academy of Sciences,

tyder på, at mus, der lever med lys om natten spise på tidspunkter, de normalt ikke ville.

Fedme stigende for seniorer , især kvinder

Lad os se det i øjnene der har været en verdensomspændende epidemi af fedme i de seneste år. En februar 2014 undersøgelse – foretaget af det amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) og offentliggjort i

Journal of American Medical Association Hotel (JAMA) – viste, at mens fedme blandt børn er faldet med 43 procent i løbet af de sidste 10 år, fedme steget dramatisk blandt kvinder i alderen 60 år og derover. Forskerne gjorde opdagelsen ved at se på data til CDC, som tog prøver fra 9.000 amerikanere i alle aldre.

Interessant, CDC rapporterede sidste år, at kun én ud af fem amerikanske voksne motion nok. Faktisk er det kun 20 procent mødte den føderale regerings retningslinjer for fysisk aktivitet. I henhold til disse retningslinjer bør voksne deltage i mindst to og en halv times moderat fysisk aktivitet hver uge, eller blot en time og 15 minutters energisk aerobe activity.RELATED READING: Full-fedt paradoks: Hvorfor sødmælk gør du læner dig

Soveværelse lys forstyrre kroppens hormoner

Så hvordan præcist gør lys hver aften skaber ændringer i stofskiftet? For det meste kan let forstyrre niveauer af hormonet, melatonin, der er involveret i den metaboliske proces. Men det kan også forstyrre udtryk for “Ur” gener, som er med til at styre, hvornår en person feeds og er aktiv i løbet af dagen.

Selvfølgelig, det er for tidligt at sige, om sove i mørke, vil hjælpe forebygge fedme helt. Men sammenhængen mellem udsættelse for lys og stofskifte er klar, og forskningen fortsætter med at komme ud til fordel for at holde potentialet for fedme i skak.

Så husk, lights out! Hvis du gerne vil prøve en anden metode til at forsøge at holde slank, bør dette ene være en nem en.