Panikanfald under kørslen – Kom Gennem it

Tænker panikanfald under kørslen kan straks få os til at blive nervøse. Dette naturligvis vil opbygge og kan komme til det punkt, at det faktisk kan få os til at have et angreb! Dette kan især være skræmmende, når vi betragter de farer og muligheder for ulykker.

Â

En af de første og vigtigste ting, vi skal gøre, hvis vi føler et angreb på sin måde er at finde en stedet og trække over så hurtigt som muligt. Dette bør agtet af indlysende sikkerhedsmæssige årsager, og for at få lidt tid til at genvinde kontrollen over os selv. Så hvordan gør vi gå om dette, når vi sidder fast et eller andet sted?

Â

Den første ting at gøre, er at begynde at kontrollere vores vejrtrækning ved at tage dybe indåndinger. Dette vil bidrage til at stilne nogle af de yderligere symptomer såsom hyperventilation, følelse lys ledes eller som om vi kan finte. Gør dette indtil vejrtrækning kan gøres normalt. Nu skal vi forsøge at slappe af.

Â

Sid helt stille, eller forsøge at og holde opmærksomhed og fokus på at gøre det. Når vi er i stand til at gøre dette i et par minutter, vil vi føle sig afslappet og tilbage i kontrol igen. Hvis disse angreb sker kun ved kørsel, eller selv om det er sket én gang, kan det generere betydelig frygt, hver gang vi kommer ind i førersædet. Dette er naturligvis ikke hjælper, og kan øge chancerne for at det sker.

Â

Tag noget vand, mad, og en mobiltelefon med, når du kører. Hvis vi bliver sulten, kan det øge angst og skabe symptomer. At have en mobiltelefon giver os opfattelsen af, at vi ikke er helt alene, og vi kan nå nogen med et øjebliks varsel, hvis nødvendigt.