Hærdning Insomnia

Det klokken tre om morgenen, og du er vågen stirre på skyggerne i loftet – igen. Hvis dette scenario er blevet en vane med dig, at finde en måde at få nogle søvn og hvile er bydende nødvendigt. Når du har søvnproblemer, kan det være svært at diagnosticere det underliggende problem, især hvis du ikke har nogen større sundhedsmæssige betingelser. Den gode nyhed er, at du kan undgå den dopede op følelse fra at tage sovemedicin blot ved hjælp af en elektromagnetisk bølge terapi enheden der bruger akupunktur principper at bringe dig relief.There er to grundlæggende typer af søvnløshed, primære og sekundære. Primær søvnløshed er, når den enkelte har problemer med at få til at sove, men der er ingen psykiatriske eller fysiske årsager, der er årsag tilstanden. Dette er den mest typiske form for søvnløshed, og det er den vigtigste grund til, at så mange mennesker forsøger at finde den mest effektive søvnløshed hærder available.Some af de primære årsager til denne form for søvnløshed er: * Søvnapnø * Forstyrrelser i normale Døgnrytmen på grund af arbejder swing skift, eller nattevagter * allergier * Hjerteproblemer * følelsesmæssig nød og nervøse tilstande * Restless ben syndrom Baseret på principperne om akupunktur, elektromagnetisk bølge terapi er en elektronisk form for denne gamle kinesiske praksis. Ved hjælp af en håndholdt enhed med en speciel stav, kan du levere elektromagnetiske bølge impulser til specifikke akupunkter, der svarer til forskellige områder af hjernen, der styrer søvn mønstre. Denne elektroniske akupunktur kan hjælpe dig med at løse søvn problems.Herbal Aids: Ting som urtete og naturlægemidler bade kan hjælpe med at slappe af i kroppen og bedre forberede dig til dyb søvn. Ulempen dog sådanne plantestoffer søvnløshed retsmidler normalt ikke give langsigtede søvnløshed relief mange af os har brug for. De vil arbejde for lidt, ja, men de vil miste deres effektivitet før eller senere. Te og olier at bruge: Passionflower, baldrian, kamille, lavendel, rose blomst olie, og others.Massage: En dyb, fuld kropsmassage kan reducere stress og lindre spændinger, så du meget nemmere at falde i søvn, når du skal. Desværre dog, medmindre din kone eller mand sker for at være en uddannet massage specialist eller du har penge nok til at holde en sådan person på vagt chancerne for du får en massage hver aften før sengetid er meget, meget slim.Better Vaner: Turn slukke for fjernsynet, sove i et mørkt rum uden lys, sove på en fast madras, holde til en almindelig sovende tidsplan, indstille plads til en koldere temperatur, ingen koffein eller alkohol før sengetid, finde en måde at lindre stress før søvn, ikke sove i på weekender. Ved at gøre de fleste eller alle disse ting, er du krop vil falde ind i en rytme, hvor den ved præcis, hvornår at gå på vågeblus og præcis, når det er tid til at få up.?Exercise i afternoon.?Avoid stimulanser såsom koffein i mindst 4 timer før bed.?Establish en tidsplan for din søvn går i seng på samme tid og vågne op på samme time.?Use dit soveværelse for søvn og sex only.?Avoid alkohol senere i aften, fordi det øger dine chancer af at vågne op midt om natten.