Diabetes Prevention Diet – Tips til Sund mad Choices

In USA, millioner af mennesker lever med præ-diabetes eller diabetes og dont selv kender det. Pre-diabetiske individer har for meget sukker i blodet, men ikke nok til at blive klassificeret som en diabetiker. Forebyggelse af diabetes kost har evnen til at vende og forhindre progressionen af ​​diabetes som det fremmer en relativt stabilt blodsukker.

Gør dårlige kostvalg skal undgås simpelthen fordi fødevarer er den vigtigste energikilde for kroppen. Derfor få en klar forståelse af ernæring og kost forebyggelsesstrategier er afgørende.

Vilkårligt, det mest relevante mål for behandling af diabetes er at kontrollere blodsukkeret. Mere så, er det bydende nødvendigt, at blodsukkeret forbliver ved acceptable områder for at undgå hyperglykæmi (høj) eller hypoglykæmi (lavt).

Pre-diabetikere kan forebygge udviklingen af ​​type 2-diabetes, hvis forholdsregler implementeres og symptomer behandles korrekt. Mere så skal den enkelte gøre livsstilsændringer og øge niveauet af fysisk aktivitet. En god ernæringsmæssig plan, til også at omfatte naturlige kost og kosttilskud er sikker, effektiv og ikke-giftige.

The American Diabetes Association indeholder oplysninger, der identificerer risikoen for præ-diabetes, og hvad der er nødvendigt for at stoppe progression af diabetes alle sammen. Gør sunde valg af fødevarer fremmer en diabetes forebyggelse kost, der reducerer risikoen for yderligere komplikationer såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

have pre-diabetes giver dig mulighed for at tabe sig, og omvendt højt blodsukker. En diabetes kost består af en række sunde fødevarer, der er mål-effektive

grøntsager og frugter:. Være sikker på, at de er ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, gulerødder, broccoli, eller grønne bønner

fuldkornsprodukter: såsom brune ris eller hele hvede spaghetti

Tørrede bønner: såsom nyre eller pinto bønner, linser

fisk: 2- 3 gange om ugen

magert kød: såsom udskæringer af oksekød eller svinekød, der ender på loin- svinekam eller højreb og fjerne hud fra kylling og kalkun

Ikke fedt Mejeri: sådan som skummetmælk, ikke fedt yoghurt, og ikke fedt ost

flydende olier: til madlavning i stedet for faste fedtstoffer, fødevarer med højt indhold af mættet eller transfedt (som er høj i kalorier)

Lav Kalorier: skære ned på højt kalorieindhold snacks såsom chips, småkager, kager, eller fuldfed is

Vælg Vand: eller kalorieindhold gratis light sodavand i stedet for højt kalorieindhold drikkevarer

Sammen med din diabetes forebyggelse kost, omfatter fysisk aktivitet i din daglige rutine. Ernæring, kost og motion går hånd i hånd for at forebygge og vende virkningerne af præ- diabetes.

En national oplysningskampagne er designet af National Diabetes Education Program til at målrette personer med risiko for type2 diabetes. Denne kampagne identificerer specifikke livsstilsændringer, der er garanteret til at normalisere blodsukkeret.