Helbrede din Back Pain med disse teknikker

Nogle gange rygsmerter er bare en del af at blive ældre. Nogle gange er det kommer fra en skade eller en ulykke. Uanset kilden til dine rygsmerter, men der er mange taktik du kan anvende for at minimere din ubehag. I denne artikel vil du finde masser af gode råd til at overvinde dine rygsmerter problemer.

Under rygsmerter? Få en massage. Kom en back massage vil lette ømme spændte muskler i ryggen, og bidrage til at lindre stress af rygsmerter. Have en 30 minutters massage enten af ​​en professionel eller et familiemedlem kan producere langvarig lindring af ømme rygmuskler.

For at forebygge rygsmerter og skade, bør du står det objekt, du løfter, bøje på knæ, guffe i din mave muskler og undgå ryk eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje i taljen, du er meget sandsynligt at blive skadet eller gøre eksisterende rygsmerter værre.

Køb en taske, pung eller rygsæk med en lang rem, der kan bæres på den modsatte skulder som elementet. Dette tillader vægten af ​​posen, der skal fordeles mere jævnt over begge sider af kroppen. Det hjælper også at holde skuldrene på linje, som hjælper holde ryggen fra skade.

Høj stress og tempofyldt levende kan let føre til både akutte og kroniske rygsmerter. Samt, er det vigtigt at afhjælpe stress og være opmærksom på forskellige omgivelser og praksis, især hvis du allerede har været der lider af rygsmerter. Mens livet bevæger sig hurtigt og psykisk stress er næppe undgås, er det vigtigt at være opmærksom på måder at forbedre din livsstil.

Strækker og fleksibilitet øvelser kan gå langt i forebyggelsen og endda at komme af med rygsmerter . Hvis disse strækninger er gjort ordentligt og i henhold til guidede retning vil du se resultater. Yoga er en god idé for visse situationer, og især for forebyggende foranstaltninger. Tal med din læge, og gøre alt, hvad du kan for forebyggelse af rygsmerter.

For at helbrede din ryg, du skal fjerne dig selv fra kilde til smerte. Når fjernet, så find dig selv et sted at hvile. Uanset om det er en behagelig stol, hvilestol eller endda et sted at lægge ned. Find en position, der giver dig den mest støtte til at lindre din ryg spændinger.

Mange mennesker forveksler hvile og afslapning med hinanden. Resting er nødvendig for at hjælpe med at forhindre rygsmerter, men for meget hvile kan faktisk hindre det. Når du hvile, skal du begynde at slappe af eller andet, du er ikke helt nyder godt af din tid af hvile. Afslappende er at realisere din position og lade din krop til at overgive sig til afslapning.

At smertefulde stramninger i din øvre ryg kunne være resultatet af at sidde ved computeren for længe. Stå op og komme i gang. Gå omkring forsigtigt at ryste armene. Stræk omhyggeligt for at forsøge at løsne musklerne. Også, kan du sidde i din stol og bøje fremad i taljen og trække vejret dybt.

Du kan blive offer for kroniske rygsmerter, blot ved at praktisere dårlige arbejdsstillinger. For at undgå denne type af smerte, fokus på at sidde lige på arbejde eller skole og holde skuldrene tilbage, mens du går. I disse dage af teknologi, er vi afhængige af computere og ender med dårlige arbejdsstillinger. Surfe på nettet kan være den største synder af alle, når det kommer til øget rygsmerter!

I stedet for at gå til en pricy erstatning madras, der kan koste flere hundrede dollars, en masse ryglidende finder, at en billigere , midlertidig løsning for at købe en luftmadras er mere rentabel. Luftmadrasser er ligesom sover på skyer, og mens de ikke er designet til at holde op til permanent sovende, de vil holde dig for et par nætter, indtil din ryg føles bedre.

Hvis du sidder i en stol arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for din stol har god støtte og er den rigtige højde. Du bør aldrig behøver at stamme at komme til eller fra en stol. Hvis du ikke er fortrolig, vil ethvert kontor forsyning butik bære en række forskellige stole.

Overvægt kan føre til rygproblemer. At skulle bære rundt på ekstra vægt lægger et stort pres på ryggen. Hvis du har brug for at tabe et par pounds til at hjælpe din ryg føler bedre, sæt små mål for dig selv, så du kan opnå succes ofte.

Hvis du har brug for at gøre en masse af at læse på arbejdet, så prøv at gøre det væk fra din computer. Omfattende læsning ud af en computerskærm tendens til at føre til hunching igen og andre dårlige arbejdsstillinger vaner. I stedet udskrive læsestof eller gemme en kopi på en tablet-enhed; derefter, sidde i en stol, der er mere befordrende for god læsning kropsholdning.

Rygsmerter kan ikke være en alvorligt farlig lidelse, men det kan være en tilbagevendende og meget irriterende en. Du kan begrænse dens virkninger og tage skridt til at lide sjældnere, selv om. Der er ingen grund til at lide gennem det uden at kæmpe tilbage. Brug tips som dem ovenfor, kan være yderst nyttigt i bekæmpelsen dine rygsmerter.